1. 亲爱的晓玲，你觉得自己身上有什么优点或亮点，是挺不错的，是自己或别人挺欣赏的？
我是个很有耐心的人，与人交谈时能倾听别人说话，等别人说完才说，这个优点是很不错的，是自己和别人都挺欣赏的。
2. 亲爱的晓玲，你觉得即便自己有一些的毛病和缺点，是否足以掩盖和否定掉上述优点或亮点呢？为什么？
即便我有一些毛病和缺点，但是不足以掩盖和否定掉上述优点或亮点。
优点就像白天的太阳，缺点就像夜里的星星一样，太阳出来的时候，光芒四射，缺点已经无法显现了。
3. 亲爱的晓玲，你觉得自己虽然不完美，但是否依然可爱，值得被爱呢？为什么？
虽然我不完美，但依然可爱，值得被爱!
因为我的优点不是应该的，我做了就是值得被爱的!
该做的事情自己做到了，就是很不错的啊！
即便有人因为我不达标而不爱我，我也依然可以选择无条件的爱自己，即便这一切不好的一直存在，也依旧无法剥夺我值得被爱的权利。
4. 亲爱的晓玲，你对自己上述所说的话有多确信呢？为什么？
我对上述所说的确信度是80%。因为我觉得自己需要做的够好，能力够强，表现够出色，才是值得被爱的。
现在通过练习看到自己的闪光点，提高了欣赏自己，爱自己的能力。
总结:
害怕别人对我的负面评价
如果别人因为你有毛病缺点就不爱你
就不是真的爱你
爱你的人是不在乎你有毛病缺点的
我接纳我就是有毛病缺点
就算到目前我还没有改变
我都爱我自己
允许自己在乎别人的负面评价
怎么去诠释别人给我的负面评价
有三个标准:
1.其标准算全观吗？
2.其动机是爱我吗？
3.其内容有可取吗？
因为我有缺点毛病就不和我来往
这样的朋友也不要了
拿宾馆的针线盒不代表什么
只是一个行为
不拿针线盒就是大气？
凭什么是你说了算？
我有大度的时候
也有小气的时候
搞砸的那个是我，
搞好的那个也是我
表扬自己今天在公交车上给小朋友让座了，棒棒哒！
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