总会有办法
上篇分享了改变旧习和自动运行模式的方法锦囊，文末承诺说这一篇将会接着讲一讲切实有效、让你能够立即拿出行动，而不是“想想作罢”的具体策略。
你想知道是什么样的策略吗？
很简单，找对突破口——从认识、调整和改变思维模式开始。找到更加合适、更顺应天道和本心的思维模式，并在实际生活中加以练习运用，逐渐取代旧有模式，形成新的思行系统，继而搭建起良好的新的习惯桥梁。
你也许会问，为什么非要从思维模式入手，绕一个大弯子，再来改变行为习惯呢？
因为，自人类大脑发展出大脑皮层和前额叶这样拥有高级智慧的脑区“金字塔”后，人便开始有了自我意识，也逐渐有了独立思考问题、理性分析判断的能力。正是因为人类独有的思考能力，使人得以借助自身的意识和理智，摒弃基因本能，在反熵的一路抗争中，一点一滴积累并凝结出矿石晶体般璀璨珍贵的思想文明。
人类的大脑在不断进化，因此人类的思维模式也在不断发展变化。而人的思维模式可以直接影响到个人的发展，无数个个人将会影响到人类社会的发展，以至影响整个人类文明的发展和走向。因此，人的思维模式，就像是“牵一发而动全身”之中的“一发”，是决定全人类发展趋势的核心和根基。从改变思维模式入手，即是从根本上解决问题，有事倍功半之效。
别哭，转念
从宏观角度看是如此，从微观角度看也是同理。对个人而言，思维模式关系到一个人的工作学习等各方面的效率，同时也会影响到一个人的言行心态等诸多方面，进而影响到一个人的人际交往能力、心理健康状态、调节适应能力等。想要在生活和工作当中拥有更高的办事效率，更强的自控力、决策力，以及更高明的分析解决问题的能力等等，就要求个体必须具备有一定高度、广度和深度的思维能力，使之更容易培养出充满高阶智慧的思维模式，唯其如此，个人才能够更加客观理性，多角度、多层面地看待分析问题并找到最优解，个人才更能够在生活苦海的浪涛中坚定不移、屹立不倒，能一直不放弃希望，甚至能苦中作乐。
为了锻炼自己的思维能力以更轻松地培养出新的思维模式，下面3点一定要多加练习，并争取能够自然而然的做到:
①换位思考
拥有换位思考能力，以及强大共情能力的人，通常能够拥有良好的人际交往圈。在当今的社会当中，换位思考的能力是至关重要的。当人们能够走出以自我为圆心发散，但仅能容纳自己的闭环；能够努力与他人建立良好的沟通路径，甚至达成共识；能够主动站在他人的立场和角度上，去感受他人所感，去思考若把他人换做自己，自己可能会有什么样的举动和想法……当人们如此做时，个人才能够锻炼出更强大的思维能力，能更加全面和灵活地看待和思考问题，人与人之间的沟通也才能变得更加顺畅高效、令人愉悦。
除此之外，一个人若能够站在他人的角度上去思考问题，那么他也能够设想，若是别人处于自己所面临的情境中，自己会怎样劝解和帮助对方。这样就能够帮助自己更加透彻明了自己该如何做，并且能保持豁达乐观的心态，积极解决自己的问题，能够在理智的“监护”下做出分析判断和决定。要做到换位思考，必须要以他人的内心想法作为思考的出发点，而这需要练习并挖掘思维的深度。
换位思考在人际交往的过程当中极为重要，它可以免去你绝大多数的烦恼。毕竟，一个人绝大多数的烦恼，都是来自于人际关系。若你的好心不能被他人所理解，即，他人无法换位到你的处境去感受和思考，就很有可能会被误解和迁怒。冲突，矛盾和烦恼因而形成。
比如说吧，你在一次偶然的机会当中，听到了对自己朋友不利的消息，并直接告知了朋友这件事情。那么，这个朋友很可能因为一时无法接受，情绪变得异常激动，把矛头直指向你。这也不能怪你的朋友，因为人在情绪不够稳定时，思维难以受理性的制约，开始走本能和惯性的老路，行为在发狂的思维唆使下，也变得“不可理喻”了。
思维之力不强大，就很容易被贪嗔痴慢疑控制，人就很难调用理智脑去共情他人。比如上文的例子，你打破了朋友之前信以为真的梦境，在强烈的情绪波动下，她会责怪你，这是极为正常的。你只要保持你的同理心和共情力，理性地表达出你对她的理解和你自己的想法，这样就可以了。众所周知，你的出发点是好的，但是你仍然感到委屈和不可理喻。这时你就可以练习运用共情思维来提醒自己：在这种特殊情况下，就算对方是好友也不可能马上理解你的好意。因为TA没有训练换位思考能力，就算你好心提醒，也很可能会换来TA第一时间的咒怨甚至仇恨。但这其实是一种正常的现象，因为当大脑被极端情绪支配时，大脑深处负责感受负面情绪的杏仁核就控制了一切，它发号施令，使情绪激动的你的身体快速分泌大量用于应激的肾上腺素，继而你轻则会呼吸急促，重则四肢颤抖甚至歇斯底里，因此你很难理性地思考问题，一切言行全由本能和情绪牵引。能换位思考的思维模式一早就被“暴发户”杏仁核打断，加上“幕后操盘手”——大脑僵核的暗中起浪，再由于惯性，你的言行和想法都极快速地滑向了极端，在你自己还没反应过来的时候。
自摄于Weatfalen-Duisburg-Landschaftspark Nord
②复盘过往
人类拥有强大的记忆能力，但是记忆并不会始终保存在大脑当中，大脑会抓取主要信息，忽略次要信息。
德国著名心理学家艾宾浩斯提出了记忆遗忘曲线，当新鲜的事物进入人类的大脑后，会经过四个阶段，识记、保持、再认以及回忆。个体若是不及时对获取到的信息进行复盘，那么大多数信息都会被大脑归类为次要信息，并且快速被遗忘。
在现实生活当中，许多人更在意快速记忆的结果，只追求快速记忆当前的信息，过后便会忽略，完全不予回顾。很多人说自己很忙，还有别的许多事情，因此完全抽不出空闲时间来回顾；实际上他们根本只是为了给自己的偷懒找一个借口。而事实证明这非常不利于思维能力的训练和思维模式的锻造。
记忆四环节中，保持和再认这两个环节，可以有效拓展思维的深度，因此每天的复盘练习非常有利于训练个人的思维能力，提升个人的记忆效率。我们可以在每一天结束后，从复盘过去的一天着手练习。但谨记，复盘不是记流水账，复盘过往最重要的，就是抓住主要信息，总结、提取关键词，再进行相关链接与深度记忆。这样以后再回想起来，只要想到那几个关键词，就可以通过记忆链接牵引出一系列的详细经历感受等等。若是毫无章法地复盘整天的过往，那只是浪费时间和墨水，还不如做些有创造性、有建设性的活儿。想拓展思考的深度，复盘绝对是不二之选。复盘不仅适用于对过去经历的回忆和经验方法的记录，更是复习学过的知识，使之融会贯通的良方。善于学习的人，一般会采用“三步复盘法”：
1.深入的解读信息，理解信息当中的主要内容。2.将晦涩难懂或不熟悉的信息与自己已经熟悉的事物联系在一起。
3.调动多感官共同记忆，例如视觉、听觉等方面的感知。
动画片《虫师》概念海报
③懂得取舍
我们必须要知道并不是所有信息都是有用的信息，就算有用也不一定能精准对口我们各自的症结，尤其是在如今这个获取消息渠道越来越广的时代。我们也必须领悟到并不是所有行为都是有效的行为，一个行为被坚持了很久并不能说明它就是行之有效的，它可能是无奈之举，也可能仅仅是条件反射。举例来说，人们每天都会主动或是被动地接收大量的信息。人们知道必须要选择性地接收有用信息、忽略无用信息，才不至于手忙脚乱、被信息洪流冲走。然而人们在真正面临层出不穷的信息波浪时，往往显得如此弱小可笑，被一条条信息牵着整副五官走，不知不觉就虚度了半日，回头却惊觉自己什么也没记住，看过就忘记了。然而在这短暂的警醒之后，一天天照样和警醒过的第一天一样，被无从筛选的信息流冲刷殆尽——这就是不知取舍，不懂复盘所带来的悲剧。
那么，问你一个严肃的问题：怎样才能懂得取舍？从练习思维的取舍能力开始！取舍的对象一开始不要令人太难以抉择，具体到可以影响命运的人和事都先留在后面。从学到的知识、看过的书的内容开始练习，应该是不错的选择。阅读了一定数量的书籍，或是掌握了一定量的某方面知识后，做一个回顾和复盘：在所有学到的知识信息当中，快速提取有概括性和象征性的信息词，并将其串成一张网，网即是直观的知识系统图。事先筛掉与自己无关且对自己不重要的信息，因为它们并不值得我们去浪费时间和精力，甚至还会造成干扰。沿着网状图在脑子里走一遍，每到一个关键词节点就驻留片刻，回想有无细节重点可以补充，有则从节点处生发一分枝，上面简单记录细节和联想等。就这样走完一整圈，也就算是完成了一次复盘。
微博插图
每个人的时间和精力都是有限的，应该用在刀刃上，
练习直接忽略掉那些没有价值的信息，可以减少主要信息、次要信息的混淆，因此也能大幅减少信息混淆导致的做事效率低下、犹豫不决的情形。练习复盘的能力，不仅可以锻炼思维的决策能力，更能够在复盘中得出每日翻新的智慧心得，反复用其中经验教训来提点自己。坚持一段时间，你会发现你思维的深度又上一个层级，你对于自己行为的取舍有就更为容易了。
用心感知真正重要的东西
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