01.03日记：（DAY75）
今天是什么日子：今天的体重是105.6斤。体重再一次恢复到正常体重。好开心
起床时间：06.30（没让自己想太多，就直接起来做正念了）
昨晚就寝：10.10（2024年这三天我都睡得好早呀）
天气：（晴天）
心情：（喜悦、开心）
（一）激励自己的话
用我喜欢的方式过这一生
你昨日的痛楚，极可能会造就你明日的成功
（二）今日计划完成情况
1.心理咨询：（3个）
（三）明天的目标
咨询3个
（四）今日小确幸
1.我在建立早睡的习惯。建立这个习惯我首先得有早睡的意愿。为什么要早睡呢？早睡可以减肥。因为身体会分泌一种利于减肥的内分泌。不必花钱去买了。早睡会使我第二天的精神状态比较好。我也知道如何做。比如在睡前半个小时，我可以做些睡前准备：泡个热水澡。看看书，听听静心的音乐。千万不要去玩手机。越脑越被激活。我因为自己拥有这样的习惯而开心
2.建立运动的习惯，运动之前一个小时我会先吃饭，吃完饭休息一会之后给自己烧一杯水。这也算是运动前的仪式感。我为自己建立运动的习惯而开心
3.我也有好好喝水，并且我认为好好喝水也并不是一件容易的事情。我会看见自己，认可自己。
4.我今天给自己涂了指甲油。爱美的路上怎么能不注意呢！
5.我喜欢新鲜的具有创意的东西。我对新鲜感兴趣。哈哈！
6.爱自己的路上一直行动着。老板说：“我不吹空调，”我是生气的为什么不吹。我不吹只是因为我想要给你们省电。而你却认为我不需要。哈哈！
7.我没有那么怕了，即使老板生气又怎么样呢？也不过如此嘛！人都有生气的时候。关键是我们自己要照顾好自己。
（五）今日学习心得
把自己活成生意的名片
（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）
1.跳操
先把自己整个身体弄得暖暖和和的。这样起来不怕冷了。这样的情况下，再去运动。再通过运动让自己由内到外暖和起来。之后再去烧水。
把水烧好之后，就可以穿最小的衣服上称称体重了。
再说说晚上的跳操。晚上跳操对于我来说也不是那么难了。
（7） 读书与听课
《爱自己》
像个疯子一样爱自己，像个疯子一样觉和自己是天下第一；像疯子一样不在意外界的眼光；像个疯子一样及时发泄大小情绪；像个疯子一样感觉全世界只有自己一个人最棒。
《高效能人士的七个习惯》
为什么要建立高效能人士的七个习惯。因为一天中，我们有95%的行为是被惯性推动的。我们与其花大量的时间去思考和改变那5%。还不如去建立高效能人士的习惯也就是改变95%。这样更有意义 。
我们之前的习惯都是：自我为中心改变为以原则为中心
自我管理的原则：积极主动（凡事主动机会就会更多）以终为始（也就是以）要是第一（把重要的事情放在第一位。对于我而言：爱自己是第一位，爱自己；爱自己放在2024年的首位吧）
与人合作的原则：双赢的思维（只有实现共赢，才能更利于合作）知彼解己（了解对方也了解自己）统合综效（尊重差异；调动创意）应对变化的原则：不断更新（变化不可怕，重要的是我们不断地去更新自己的方式）
（8） 随记
我和惠敏想要聊的是：我们如何活出爱自己的样本。有没有方法可循？为什么要聊这个部分呢？因为我们自己就是爱自己的名片。我们得打动自己，我们得有一副地图，可以引领别人过来。
对于我而言之前的方式是：通过付出的方式让别人认可自己。这样我就觉得自己有价值感。现在我要什么我就要直接去要。而不是通过付出的方式。我不直接去要，别人以为我不要。
现在的我自己可以支持自己。可以理解自己，也可以等等自己。目前自己做不到的时候，我也没有强求自己。
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