恶性循环。。。

无论是从健康生活角度还是从工作学习角度，我们都会强调早睡早起的重要性。但是现在能真正做到早睡早起的人太少了！

熬夜加班是常态，哪怕没有任何工作早早上床，也势必要刷会儿手机，看看微博、抖音，时间不知不觉就打发过去，等到有朦胧困意的时候，一看已经12点了。

记得小时候看到一个笑话，当时很不理解，现在嘛，回想起来真是要赞一声道出了人生真谛啊！内容大概是说——小学的时候8点睡觉，到了初中9点，高中10点，大学，一看表，“切，才12点！”

白天活动时间延长到夜晚，休息时间不得不侵占原来被称作“黄金时期”的早晨，就这样形成了一个又一个的“晚上睡不着、不想睡，第二天早上起不来、不想起”的恶性循环。

WOOP思维梳理早睡早起目标

要想成为高效率的时间管理达人，早睡早起是一项必备的习惯技能。在这里用WOOP思维梳理早睡早起目标，开启自律人生。

W是wish，也就是愿望。要清楚自己最想要达成的目标以及为什么。我想要早睡早起，理由是为了充裕高效的学习时间。原来晚上刷微博到12点，第二天早上8点起床，什么收获都没有，我想要改变自己的状态。所以我计划6点起床。要想做到早起就必须要先做到早睡！所以暂定

O是outcome，也就是结果。如果达成了自己目标和愿望会有什么结果呢？如果我做到了早睡早起，会比原来多至少2个小时的学习或运动时间。在早上，自制力也高得多，效率肯定没得说！一个生活品质更高的我就要出现啦！

O是obstacle，是指障碍。这个是非常非常重要的一个环节。上面讲到的WO大家肯定都不会陌生，每一个人谁还没有个小目标小梦想的，但是最后成功的人却是寥寥可数，中途放弃的人太多了。这个O就是帮助你坚持下去的重要武器。具体操作就是预设你在实行过程中会遇到的困难，列出会让你放弃原来计划的各种原因。就说早睡早起这件事，关键源头其实还是早睡，阻碍我早睡的原因有：环境（宿舍舍友很吵，不关灯）、工作或学习任务、手机诱惑、身体状态（睡不着）……

在这里需要说明白，列障碍的时候，想要第一次就做到面面俱到是不可能的，以后可以根据自己的实际情况继续添加，这也就是说明目标的达成是一个动态的过程，千万不要因为一次的失败就否定自己长久的努力

在明确让自己放弃个人行动的障碍后，就要寻求措施。想一想如果出现上述的情况要怎么办。

宿舍舍友吵、不关灯——眼罩+耳塞/小睡眠app

工作或学习任务没完成——对完成时间有一个预估，第二天早上起来做

手机——定时关机/放在远离自己的地方

睡不着——小睡眠app/找本无聊书来催生睡意

问题和方法可以在不断的总结反思中精进，直到最后形成最适合自己的方式。只要内心变更好的信念够坚定，那么改善自己的行为就不会停止。

P是plan，也就是计划，精准地指向最后的结果，做好反馈。我的早睡早起计划就是：晚11点，早6点。及时记录和反思，记录自己成功与失败的原因，并不断改进！

让我们一起成为更好的自己，为了美好的明天，奋斗吧！