感觉每一天都过得很愧疚，这病得治

上学时，就有这个习惯，知道过不了几天就该放暑假了，然后兴致勃勃做起计划，每天几点起床，几点锻炼身体，什么时候写作业，什么时候写日记，这个暑假要学会一件什么事。接着就是充满期待的来实施计划。

但往往一放假，开始一两天真的是严格按照计划行动，可是过不了几天，就抛在脑后了，该玩就玩，该看电视就看电视，慢慢的一个假期过去了，想起自己什么都没有做成，开始各种自责和愧疚，真的好影响情绪。

感觉每一天都过得很愧疚，这病得治

这种习惯一直伴随着我，工作了也是这样。但凡一天的工作没有完成该完成的内容，或者今天的工作没有什么进展，就感觉今天一天白过，但细想一天的工作，也有很多没有抓紧时间的地方，那就更加愧疚。

喜欢常立志，喜欢做事有计划，喜欢每天完成计划的感觉，但每一次又是失去自律，不按计划实行，没按计划实施就没实施吧，争取第二天认真执行不就行了吗？可是内心愧疚，于是情绪低落，好像什么都做不下去了，接下来一连几天都会恍恍惚惚，云里雾里。但慢慢又意识到这样不行，于是又制定计划，开始新一轮的执行不下去，就这样，不停地循环往复。这个怪圈也如此这般笼罩着我，我现在发觉这是病，得治。

感觉每一天都过得很愧疚，这病得治

那如何治呢？放任自己吧，做一天和尚撞一天钟，又不是自己的风格，因为本人还是要求上进的，有追求的。一下子严格自律，看这么多年的表现，又很难达成。于是自己左思右想，给自己开了这样一味药方：

工作认真：四两（工作是必须的，工作只要认真，全身心投入就可以。想明白有时工作完成的好坏，完成多少不是完全取决于自己的）

做自己想做的事：一两（每天可以拿出一定的时间做自己想做的事如玩游戏、看电影、发呆、嗑瓜子等只要自己高兴就行）

积极进取的事：二两（每天要拿出稍微多一点的时间做一些积极向上的事情，例如阅读、写作、锻炼）

服务他人：一两五（每天利用一些时间服务周边的人可以是同事、家人、邻居）

收听音频：一两五（可以利用碎片时间如上下班路上，做饭收拾房间时，起床洗漱时进行各种收听，喜欢音乐的听歌曲听古典乐，喜欢阅读的听书，喜欢上课的听课）

感觉每一天都过得很愧疚，这病得治

这几味药，可以根据休息日、工作日不同主要内容对剂量做些调整，每日小火，慢慢煎煮，重在过程，在过程中，就会逐渐体会到在完成主要工作时，也收获到了自己休闲的时光、体会了服务于人的快乐、充实了自己思想灵魂，在零碎时间还获得了意外的收获，从此愧疚感消失得无影无踪。有此症状的，可以用此药方试一试。