第29篇个人生活成长小日记
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加班狗
我喜欢上班的原因有两点，一 工作是生活的重要组成部分，也是未来自我实现的最好途径，所以热爱工作。二 我是理科班出身，在生活中面对问题是从不抗拒、迎面而上，至今就养成一个习惯，喜欢研究“工作效率”这回事。平时生活聊天交友，会天然的倾向和年长的前辈玩在一起，通过和他们的交谈与闲聊，尝试了解他们是如何对待自己的工作（态度和方式），一旦发现优点，就会请教，去理解，想办法学以致用。
“深度工作”这几个字，是我在朋友推荐的樊登读书会APP上认识的，那是我第一次系统全面认识“深度工作”，学会“深度工作”，今天写下我对这2个内容点的理解和思考。
认识深度工作
一、认识深度工作
1.概念
2.深度工作的重要性
.3.降低深度工作的思维定式和偏见
二、学会深度工作的4个建议
1.深度理解工作
2.爱上无聊，克服分心
3.远离社交媒体
4.抛弃浮浅的工作
1.1什么是深度工作。是指在无干扰的状态下专注进行工作，使个人的认知能力达到极限，此类工作能够创造新价值，提升技能，并且难以复制。相反，什么又是浮浅工作呢？对认知要求不高的事务性工作，往往在受到干扰的情况下也可以开展，此类工作不会创造太多的价值，重复并且容易复制。
1.2深度工作的重要性。社会学家认为，在目前经济形势下，赢家需要具备2种核心的能力：1.2.1迅速掌握复杂工具的能力；1.2.2工作质量和效率达到精英的水平的能力。而这两种能力的核心依赖是深度深度工作的能力，深度工作将有助你迅速掌握困难事物和实现精英级别的产出。
1.3降低深度工作的思维定式和偏见。我们通常在完成工作的过程中，如果没有明确的反馈和标准，我们倾向于采取最简易的行为，即浮浅工作更简单，这是大脑的惯性法则和思维定式的局限。比如，频繁召开项目例会，这些会议往往使人无法持续专注，导致日程工作无法及时完成。而坚持开的原因，是因为这样更简单，大多数人不愿自己去管理和工作任务，而每周的例会迫使他们采取一些行动，或者提供一种取得进展的幻象。
学会深度工作
2.1深度工作的理解。
2.1.1大脑运行的机制，有个习惯，最小阻力原则，能不动脑就不动脑，优先处理最容易做的事。因为它最容易获得成就感。重要的事苦难最大阻力最大，没做困难的事就无法进入深度工作状态，总是做浮浅工作。还有一个就是，由于平时的工作很难度量，所以对于工作会出现一个判断误区，忙碌代表生产能力。
2.2.2人闲下来就会看手机。因为恐惧无聊，觉得无聊是一个不能接受的事情，所以在任何地方闲不下来。有个科学家发现，一旦你的大脑习惯随时分心，即使要在你专注的情况下也很难摆脱这种习性。所以要学会自己独处，大脑才会拥抱无聊。关键少数法则，二八法则，公司80%的效应主要在20%的突破上，所以注意力应该放在能够带来关键性突破的事情上面，而不是全面的花费精力。比如尝试删除一些应用，或者很多天不用手机上的应用，过一段时间看看有没有反应。精简，减少对这些东西的依赖。
2.3.3如何看待生命中的16个小时。人在浅层心理上会认为除掉上班的8个小时，另外的16个小时认为是赠品。认为另外的16个小时是睡觉，是玩的时间，而作者认为，应该要视为这16个小时是一天当中的的一天，除掉睡觉的时间，剩下的时间就和别人不一样的时间。大多数人对大脑和身体的运行机制有个误区看法。四肢肌肉做了8个小时的事情，再做8个小时的活就会累到趴下，这样肯定不行。但是大脑不是，思考了8个小时，再换个方向思考8个小时，大脑一点也不会，如果在这一天当中产生了新知，第二天的心情会更加愉快，更加轻松。作者认为，人和人的差别，从来不体现在上班的八个小时，而是工作之余的八个小时当中。
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退后一步，相敬为师
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