在时光里穿梭，遇见一程又一程的人生，有人过得风生水起，有人却是悲难离歌，每个人的命运都有无数种可能，那些紧紧掌控命运之轮的人，每一刻都在让生活按照自己的意愿来过，当然也有一些人，如同曾经的我迷茫悲叹，却不知该如何走出人生的低谷，在原地徘徊不前，孤独无助。直到我去读书去做事，才慢慢主动掌控生活，把握人生之路的所见所闻，我明白，人是可以重新来活的。生命不只有一次，还可以有第二、三、四……次。
每个人都不完美，带着一颗寻求改变的静悟之心，你会发现遍地都是答案。关于“如何改善心智模式”，我曾经有过一个阶段小小的探索，成效还不错，让我主动从阴霾走向阳光。四个步骤真的很简单，坚持下去可能并不容易，只因为它曾帮我理顺了一段乱麻时光，今天特意分享出来，万一它也能帮到你呢，那真的是太好不过了。
1.保持觉察和记录：
认真生活的真谛在于保持觉察，心理学的觉察如果翻译成百姓语言，差不多是反思和复盘的意思。一颗觉察的心加上一支笔一个本，能让你沉下来重新认识自己。生活不再是蜻蜓点水，觉察自己就是对自己及生活的深情回望，看到行为、语言、思想背后自己真实的内在需求是什么，就像是我们分化出来另一个自己，她认真剖析自己一天中的所作所为，并内在调整优化自己的应对方案，当你觉察到这些，那就认真记录下来，这个工作最好在每天晚上进行，当然随时进行也可以。
2.行为问题归类：
以一周为周期，将7天的觉察记录做纵向对比，将相同性质的行为、语言等问题归类，这样能更清晰地看到自己无意识的行为模式，也更能深刻理解这类行为模式背后的情绪、情结。按类别处理问题，应该会更深刻，更彻底。
3.制定并实施解决方案：
以一个月为周期，将觉察记录做30天纵向对比，行为问题在按周分类基础上，再进行按月分类，并做成EXCEL表，明确提出解决方案，将解决方案图示化，张贴在抬头就能看到的位置，然后按照自己设定的步骤去认真解决每一大类问题。
4.坚持重复以上3个步骤：
读到这里，也许你会有很多疑问，我怎么将解决方案图示化？怎么设定行为步骤呢？……这里没有标准答案，你可能最初图示化及行为步骤设定等方面都做的比较简单，也许还有遗漏等，但是这些都不重要。重要的是觉察记录—问题归类—制定并实施行动方案这三个步骤。
精进、成长不是一蹴而就的，也许短时间内没有太明显的效果，那也不要灰心，去觉察去记录，你会有意外收获的。人的一生很长，只要沉下心来培养自己，给自己多一些耐心，一切都来得及。在静观、反思、优化、坚持、突围中，所有改变都会悄然发生。
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