第一步：方法论
WOOP思维工具法：
Wish,Output,Obstacle,Plan四个单词缩写。
w愿望－个最重要的目标，比如早起
o结果－想象最佳的结果，越具体越生动越好，比如闹钟一响我马上就穿衣服起床
o障碍－实现目标过程中出现的障碍、意外、阻碍。
就比如说：
- 昨晚又睡晚了起不来
- 别人都在睡觉，打扰别人
- 起来之后干什么呢？
- 早上起来太冷了
这里障碍分为外部障碍（环境）和内部障碍（自身）。最开始找到的可能都是外部障碍，慢慢在找到内部障碍。
p计划－遇到障碍应该采取的行动。可以用“如果……那么……”语句。如果我遇到什么障碍，那么就采取什么行动。
比如如果我觉得冷，那么把衣服放在床头，伸手就能够到。衣服要那种很好穿且暖合厚实的，赶紧穿上衣服出去洗漱。
如果睡的太晚了早上起不来，那么我就早睡，早睡才能早起，这个道理很显然。
推荐WOOP模版，这里手写的模版
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第二步：目标+计划驱动论
目标不要太高，也不要太猛，习惯养成3个阶段：
- 探索期：第1～7天，目标循循渐进
可以设定目标：每天早睡10分钟，早起10分钟
一周差不多早起1小时
- 调整期：第8-14天
这周如果没有达到目标早起，时间可以继续，循循渐进调整早起时间，争取2周内完成固定目标
比如：原来8点起床，希望6点起床，提前2个小时时间，也就是2个星期
如果，第一周已经到达预期目标，第二周可以根据情况自行调整，也可以挑战自己，也是保持固定时间早起。
- 巩固期：第15-21天
恭喜你达到这个阶段了，应该给自己鼓个掌，坚持下来，很不容易
继续按照开始计划的目标起床时间，每天坚持，不要停止，习惯就是不断的重复才可以养成。
最后一点：坚持21天成功的朋友，一定要自己奖励下自己，给自己买一个最近特别想得到的礼物，
比如：烤箱，西装，漂亮的裙子，鞋子都可以的
下面推荐我亲自设计的早起计划周模版：
如果需要下载，请移步到印象笔记下载使用：
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具体地址：21天早起习惯养成周计划模版
看到再多，懂得再多，只有行动，才可以成功，准备好身体力行，21天超越自己。
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