第21期二组+杨艳+第三周第三次作业

第21期二组+杨艳+第三周第三次作业

【I】

What:本拆页来自【非暴力沟通】，主要是讲如何表达感激

Why:生活中很多时候需要我们对别人表达肯定赞扬，或者给对方鼓励，但言不由衷的赞扬，对方是能听出来，并且收不进心里的，所以我们很有必要学习如何表达感激，赞扬

How:表达感激的三步曲

1讲具体事实:对方做了什么事使我们得到了改善

2讲自己:我们有哪些需求得到了满足

3表达心情:我的心情是什么样的

【A1我的经历】

我自己是一个没什么仪式感的人，每年的生日我都基本记不住，即使记住也是简简单单的渡过，而今年闺蜜给我过了一个难忘的生日，那天闺蜜邀了两个朋友，还为我准备了生日蛋糕，还定了KTV包间……这个生日过的很开心，我很感激我的闺蜜，觉得自己很幸福，可是在那个当下，我心里很感激，感动，感恩，却表达不出来，就是一味的说“谢谢，谢谢”，然后是拥抱，我觉得我的这个感谢表达还可以更好，今天学习了这个方法，我想感恩可以更加具体，入心，如果再来一次，我会这样用这个方法表达感激之心

1讲具体事实:亲爱的，你为了给我过一个有意义的生日，提前就开始张罗安排，今天还约了两个好友，让我渡过了一个很有仪式感，很开心的一个生日

2讲自己:我以前不在乎生日怎么过，是因为，我害怕希望越大失望越大，小时候就没有过过很有仪式感的生日，我一直都屏蔽这个感觉

3表达心情:我真的很开心，原来我也是很重要的，有人记得我，我很幸福，很幸运，有你这样的闺蜜，太幸福了，谢谢你，亲爱的，你让我更有存在感和价值感，谢谢你为我做的一切，我永远不会忘记，然后给个深深的拥抱！

【A2我的应用】

目标:一周之内给我团队的3直属代理表达感激与肯定

具体行动:运用这个方法的三步，先单独思考，用本子写出具体事件，感激和肯定的具体过程，前两天内完成，然后再去表达，有个思考过程再具体去行动，目的是使我们之间的关系更好，给对方带去更多的能量，后面五天约见面，完成目标

完成3个沟通表达就算完成目标，自己做自己的监督者，完成后奖励自己追个剧