微小的习惯改变,加上多次数的练习,就会发生巨大的变化 。
习惯养成的原理:提示,渴求,反应和奖励
养成一个好习惯,一是让它显而易见,可通过写下执行意图,通过文字的形式记录下来。习惯叠加,让当前的习惯,和你想要的习惯相关联。改变环境,多和有这个习惯的人接触,因为视觉对人的提示是最明显的
二是让它不可抗拒,可通过喜好邦定,在做一个对自己有难度和抗拒的习惯后,在做一个自己喜欢的事情。消除坏习惯的根源,养成好习惯的方法是让它变得有吸引力,反之,戒掉坏习惯的有力手段,就是让它失去吸引力,做到是思维转换。
三是简单易行,让新习惯开始的时候变得非常的简单,没有难度,反之,坏的习惯让它实施起来有难度。
四是让它令人愉悦,因为人都喜欢令人快乐的事情
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