我们无时无刻不在面临着诸多选择，而每一个选择背后都有情绪的推动。
情绪消极的人，容易夸大挫折，屈服于困境，最终在情绪失控中一步步走向沉沦。
而且负面情绪具有超强的传染性，它们会逐渐汇聚，形成巨大的情绪黑洞。
情绪黑洞会吞噬我们的心智，让我们逐渐否定自己，继而做出错误的决定。
那么，如何防止自己被负面情绪占领呢？
01
专注于一件事，不分心
《养生要集》里说：
“多思则神怠，多念则志散。”
人一旦念头多了，就会内耗过多的精神燃料，从而导致心神分散。
我们时常处于忙碌的生活之中，外有事物侵扰，内有精神损耗，很难做到一直专注。
如果主动把自己调为静音模式，使自己沉浸于当前的事务中。
自己最初开始写科普文章给医院公众号投稿时，也是反复被退稿，我想过自己适不适合做这件事。
后来还是决定坚持写下去，每天晚上静静坐着写，不受任何干扰，不知不觉已经900多篇，89万多字了。
在面对滋扰时，唯有时时修筑高墙，常常精神内守，才是成就专注务事最大的利器。
与其日日被种种思量分神，以致身心俱疲，不如早日开启筑墙计划。
02
适时停下放一放，再出发
心理学家卡巴金曾说：
“繁杂的生活就像一杯浑水，放在桌子上一段时间，泥沙沉淀下来，水就变清了。”
这句话，道出了大多数人忽视的现实：
当面临各种生活的烦忧时，要懂得适时停下。
有段时间遇到烦心事，感觉人都要崩溃，吃不好，睡不着，有时一天一言不发，有时又动不动暴跳如雷，对着家人“河东狮吼”。
也不知道怎么才能从中解脱，幸运的是在朋友们陪伴下，学会放慢脚步，放过自己，让自己走出来。
要知道快乐总夹带着烦恼和忧虑，人间也没有永远。
生活本就是幸福掺杂着悲苦，快乐交织着哀怒。
当遇到糟心事，无法排解事时，学会适时地停下脚步。
给自己一个喘息的机会，伸伸懒腰，打个呵欠，让心归于平静。及时清空灵魂的疲惫，以更轻盈的姿态，踏遍人生的旷野。
03
学会反求诸己，少抱怨
余华说：
“不要觉得好像已经走投无路，其实你可能只是一种情绪进入了死胡同，而不是人生进入了死胡同。”
产生情绪是人的本能，但只要你不在情绪的漩涡里停留，情绪便无法将你淹没。
有一种人，遇到一点挫折，就不停地抱怨：
抱怨上天不公、抱怨社会不好、抱怨家境贫寒。
他们总是把问题都归结为外因，却唯独没有想过把审视的目光投向自己。
如遭遇挫折，总是抱怨，只会让人生停滞不前。
困难并不会因抱怨而得到缓解，现状也不会因抱怨而得以改善。
人只有从自己本身出发，才能改变命运的风向。
凡事多向内归因，少找外界因素，如此才能不因小事而愤懑，不因大事而抱怨。
学会反求诸己，解锁人生更多的可能。
最后想说：
学会管理自己情绪，远离情绪黑洞，逆流而上，赢得时光的嘉奖。
网友评论