重学睡眠

昨天的文章被锁定了，一开始发布是通过审核的，大约过了十几分钟被锁定了，我仔细看了看，没什么敏感信息，后来想了想，可能简书平台不喜欢我调侃某人“小目标”的事。

在那么一瞬间，有点小怀疑，但很快就调整策略，果断把昨天文章的核心部分拿出来，重新确定标题，审核很快就过了。

虽然锁定也算是日更了，但是还是希望每一天都能够有一篇文章。

昨天看到刘润的文章，“不要浪费疫情，请好好重学睡眠，饮食和运动”。跟我近期的小目标很契合，是能够坚持写作小目标的基础，是具象的行动方案。

今天首先重学睡眠。

宋志平是我们国内优秀企业家，曾同时管理过两家世界五百强企业，中国建材和医药集团，上午在中国建材开会，下午到医药集团，作为董事长，主持的会议都是研究战略决策的，他有着极其充沛的精力，用他自己的话来说，脑子就好像有个开关，上午还是建材，下午就转换成了医药，还从来没出过错。宋志平说话极有条理、耐心，充满睿智。据他自己讲，还从来不午睡。他每天只睡5个小时左右，经常早上4点多就起床，开始工作学习。

这样高强度的脑力活动，除了对事业的热爱和执著，他肯定还是一个会休息、懂睡眠、又自律的人。

睡眠可以清理脑里的残余无用的思想垃圾，腾出空来开始新的思考和作业。

我们都有这样的经历，哪怕是午睡十分钟，也能从昏沉中唤醒大脑，像被清水洗过，一片清新和嘹亮。

既然睡眠是这么重要的一件事，我们该如何重视呢？

刘润老师从专业机构那里重到的答案是：

调低温度。低温，有助于从浅睡眠、滑入深睡眠。当然还需要有一个软软的小被子。

遮蔽光源。有的人睡觉必须拉上厚厚的窗帘，这个当然要因人而宜，久居城市的人，已经不适应伸手不见五指的标准了，最好还是有点光。

锻炼身体。润总说：用运动，消耗完剩余电量。精疲力尽，有助于晚上快速充电。这个也因人而宜，有些人累极了，根本睡不着。但适量锻炼是必须的。

户外时间。早上坐公共汽车上班，晚上骑共享单车下班。暴露在户外，有助于褪黑素分泌。

零压寝具。身体局部承压过大，会不自觉地翻身、翻身、再翻身。

早睡早起。不看手机，看书，慢慢让大脑放松下来。

说起来，我的睡眠整体不错，心理素质还好！但是昨晚就没睡好，以后还是尽量早早完成日更，心无他虑，会睡得更好。