海蓝博士：发现和管理自己的情绪

认识情绪

1、没有不好的情绪，只有被了解的情绪。

2、所有的情绪都是内心的指示灯。（绿，黄，红）

3、情绪是来自关系中的和谐或冲突，需求是否被满足。

4、发现和管理自己的情绪（适用于生活各方面）

确定自己的目标

发现阻碍目标的障碍

寻找化解阻碍的方法

5、如何发现自己的情绪

心里难受

身体不舒服（具体部位）

学习和生活受到影响

认识自己的大脑，不要掀开自己和他人的大脑盖子。

关注于我的时候，视野缩小，看不到全局和真相。

人人都是天才，每个人擅长的领域不同。

人人都有本能，需要练习的是停下来静下来的能力。