一、刻意练习具有这样6个鲜明的特征。
1、有明确的特定目标。
只有有了一个要达到的目标， 我们才能够根据目标做出适当的调整，并学会控制自己的练习。
2、有具体的训练方法。
刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。
3、有专注的练习状态。
专注和投入至关重要，在较短的时间内投入百分之百的努力来练习，比起在更长时间内只投入百分之七十的努力来练习，效果更好。
4、练习包含反馈。
在练习过程的早期，大量的反馈来自导师或教练，他们将监测学生的进步、指出存在的问题，并且提供解决这些问题的方法。
随着时间的推移，学生必须学会自己监测自己、自己发现错误，并做出相应调整。
5、需要走出舒适区。
对于任何类型的练习，这是一条基本真理：如果我们从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
我们提高自己的方法就是，首先取得一定的进步，遇到瓶颈后寻找不同的方法来克服障碍，最后找到了这种方法，然后改正，不断提高自己。
6、运用心理表征。
什么叫心理表征呢？就是提到一个事物时候，我们的心里面所进行的一系列心理活动，这就叫做心理表征。
比如说，我们一提到蒙娜丽莎，便会在脑海中浮现“蒙娜丽莎的微笑”，这个脑海中下意识呈现的图像就是心理表征。
通过刻意练习，我们可以对可能遇到的各种局面创建高度复杂和精密的心理表征，这些心理表征可以帮助我们预测未来的走势，能够预想到更多的不同结果，并提出最有可能的行动。
二、如何在工作及生活中运用刻意练习原则。
首先呢，你需要确定一位优秀的导师。
一个好的导师应当在他所在行业或领域中具有一定的技能和经验，导师可以在上课期间指导我们如何练习，应当注意哪些特定的方面、犯了哪些错误、怎样识别卓越的表现等等。
其次，我们做事情必须要有专注投入。
不论练习哪项技能，我们必须在练习的时候全神贯注，注意每一个细节，争取练习都做得正确，当我们经过一次又一次不断地累积，直到每一个细节都能够做得准确时，那么离成功也就不远了。
然后，我们可以边做边学。可以使我们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。
一旦我们理解了日常练习的重要性，并意识到可以用练习来实现多大的进步，那么，我们就可以找机会将其他的日常商业活动转变成练习活动。到最后，练习就变成了日常工作的一部分了。
我们还要注意及时反馈。在进行刻意练习的时候，我们必须知道自己做的对不对，如果不对，究竟错在哪里，如果犯错了，到底又是什么原因导致的。
只有明白了这些，我们在练习之后才更清楚自己在哪些方面还需提高，然后在以后的练习中可以在薄弱的方面重点加强。
最后，我们要注意，在做事情的时候，保持动机也十分重要。着手做一件事并不难，难的是一直坚持下去。
如何保持动机？首先你要相信自己最终可以成功，相信自己能够跻身最优秀者的行列，这种信念的力量十分强大，可以让我们在想放弃的时候重燃动力。
再就是要留出固定的时间来练习，让自己不受其他分心的事情所干扰。
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