1 运动
运动的人总有一种不一样的美。我在运动之后,感觉自己立即跳出了节食的怪圈(总想着靠少吃食物来减轻体重),对自己的体型越来越有信心。没有运动,即使是体重很轻也不一定美,因为你的全身是松弛的,没有立体感。谷爱凌为什么受大家的欢迎?运动就是变美的法宝。一旦开始,就不要停下来了,尤其是小基数减脂的(不胖,但是局部有赘肉),需要靠每天运动,一点一滴地积累。
2 饮食
基本要做到不乱吃不该吃的东西(油大,口味重)。最大的放纵也只能是在家里多吃一些饭菜,拒绝一切外卖。因为目标是减脂,所以要远离三白(白米,白面,白糖),素食者(如我)可以 早餐继续喝悦汁,中午尽量按照复食的标准,喝粥(量不要太大),可以固定一个碗吃饭。体重要降下来,全靠在饮食上的努力了。
3 喝水
每天喝够2000毫升以上的水。不要差不多,要完成,还要超额完成。
4 睡眠
尽量在睡前安排好孩子的一切。无论怎样,9点~10点之间躺下并入睡。
5 接纳自己
无论自己每天做的怎么样,都要去接纳自己,跟自己复盘,接下来继续努力。不搞情绪内耗。睡前原谅一切,醒来便是新生。
6 不放弃
因为是集中减脂,所以过程中即使做的很不好,也不放弃,坚持到截止日期那一天。
7 不求结果
每天尽管去做,至于结果,等到截止日期那一天可以看看。你想要的结果就在现在所过的每一天里。
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