最近朋友太多关于痘痘肌问题，今天整理了一篇文章关于痘痘肌需要注意的几个问题，希望对你有帮助，实际情况还是根据个人肤诊为准！
一、调节作息
二、合理饮食
三、适量运动
四、正确护肤
首先作息实际上就是指早睡，长期熬夜非常的伤皮肤，很多黄褐斑、痘痘就是熬夜来的。
第二，我之前在一篇学术报告中曾看到，对皮肤伤害最大的几大元首，其中“病从口入”的有几种：一是高GI食品、二是香烟、三是牛羊肉、四乳制品。❌
大多数女性几乎都不抽烟，我这里详细的说一下高GI食品。️️记住：吃辣不长痘️❗️反而天天喝牛奶、吃高糖分水果容易长痘❗️
很多人都以为罪魁祸首是辣椒❓其实是错的。高GI的食物会导致血糖负荷山上升、胰岛素分泌增加，促使皮肤皮脂腺油脂分泌过多，进而诱发皮肤微生物感染，形成痘痘。一般来讲，高淀粉、高甜食物等都是高GI食物。
另外牛羊肉中的棕榈酸含量较高，会让导致内质网应激反应，进而引起皮肤炎症。乳制品牛奶也会导致胰岛素上升，进而就像吃高GI食物一样，最终诱发痘痘。科普一个小点，酸奶也很容易致痘，酸奶不仅是乳制品，许多酸奶更是高糖分产品！这个很多人有这个误区。最后附上一张高GI食物图
痘痘肌肤如何护肤调理最详细介绍
大家注意这里面提到的不是说都不能吃，像蔬菜类都是比较低的都是可以的！
第三，适量运动。运动过后，人体内血糖负荷会降低，体内释放的性激素结合型蛋白会增加，抑制睾酮过多，最终控制皮肤出油。所以 运动 健身 很有必要的 不仅是对身体 而且对肌肤也有明显好处。
运动就说到这，大家可以按照自己的习惯，适当的做些运动排排汗，但是凡事不要过激，别运动过度把关节损伤到了，但是我不推荐大家下载keep这个软件，虽然，里面有许多在家也能运动的小视频，但是照着做大部分人根本就做得不标准，反而会损伤自己的一些关节。
关于护肤上面，只提几个点，不建议使用药膏，药膏一般单词结尾有sone 或者lone 的某某松某某通的都是激素类药膏，千万不要长期使用，短期救急不治病长期用会导致激素皮炎。另外产品选择上不要过于油腻，建议使用清爽保湿的修复类产品，过于油腻的产品也会容易闷痘。
我们的面霜是非常推荐的，尤其是针对痘痘肌肤，比如你突然长了大颗痘痘发炎发红硬硬的那种，晚上就在痘痘上多抹一些，基本第二天就瘪下去了。如果总体的痘痘数量超过5颗，此起彼伏，长痘基本没有太多规律可言，并且容易在经期前爆发！一般来讲，这种属于轻中度痤疮，医生使用药多为内服消炎药，如盐酸米诺环素、多西环素、罗红霉素或是抗雄性激素，这种内服消炎药也是比较建议的。
以上都是给大家一个科普的大家需要知道的，很多药物的医生也会辅助维生素B6，烟酰胺片（就是B3），护肝片，维生素E这些。但是我并不是很建议长痘痘就去看医生。尤其是皮肤科的医生，他们只会告诉你，别化妆，别用护肤品停止一切护肤品，甚至很多医生护肤品和化妆品都搞不清楚是什么？
护肤品和化妆品根本不是一类的东西。医生甚至还会给你一些激素使用，这里大家也需要注意了，当然如果只是普通的痘痘肌肤，我们靠平时的护肤以及内分泌调节就可以调理过来的，也是需要长期的坚持。（我指的是有些，不以偏概全，毕竟护肤是护肤导师的专业，医生还是看病更专业，专业事交给专业的人对吧）
关于痘痘肌肤详细补充一些饮食方面的内容️下一期更新
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