你的微习惯完成的怎样了？Day36

你的微习惯完成的怎样了？Day36

昨天完成的微习惯：

001晨读输入输出打卡

002阅读

003写文300字

004每日给娃儿讲一故事

005每日一视频

006每日朗诵一页书

007每日运动

008在媛讲训练营做一次小分享

009听说读写分享会简单复盘

其他未完成：

发微博、7月复盘

昨日遗漏：妈妈生日妈妈提醒我才打电话

---

挖掘每个微习惯的价值

001为什么我要阅读？

因为我要增长见识。为什么你要增长见识？因为我要打开我的思维，不想做井底之蛙。为什么你要打开思维？因为我想说话逻辑思维越来越清晰。为什么你想逻辑思维越来越清晰？因为我想很好的表达自己的观点？为什么你想很好的表达？因为我要分享好的观点，帮助他人，成就自己。为什么呢因为我想遇见那个最棒的自己。

002为什么你要录制每日一视频？

因为我想更好的表达自己，能够做公众演讲，影响他人。为什么你要很好的表达自己？因为表达自己可以做很多事情，做群分享、做千聊课程、遇见自信美丽的自己，从内而外的散发出魅力。

约束坏习惯

有了每日微习惯目标，就会与坏习惯抗争，有坏习惯不可怕，可怕的是让坏习惯任意蔓延不加控制。让我们每日微习惯与坏习惯抗争，强大每日微习惯，强大我们的意志力，当下就取得进步。

明确习惯依据，将其纳入日程

根据时间来随时随地开始行为，也就是即可刻去做，因为微习惯是一个小的不能再小的目标，小到一分钟就可以立马完成，不断刻意强大，收获微习惯。比如：饭前饭后、厕所前厕所后、等车、想翻手机的时候等等任意碎片化时间都可以完成。

我选择我自律

真正的自律不是找个人命令你做俯卧撑，而是你自己主动去完成。

目前每日晨读输入输出、每日阅读、每日感悟这三件事主动完成。其他有待改进。

建立回报机智制，以奖励提升成就感

及时反馈，检视自己完成微习惯的进度和完成质量，是否超额完成？对某一习惯是否有抵触情绪，不断问为什么找到答案。给自己一颗糖或很久想去做而没有做的事情；心灰意冷的时候，也要奖励自己，给自己能量，不要骂自己，不要内疚，拿起一本书开始朗诵，获取正能量，或者走出去找朋友聊聊天吧。

过一周或者一个月观察自己获得了那些变化？比如：我发现自己说话流利了，表情自然了，获得很强的自信心。

微习惯是一个好的开始，它不需要你做出很大的决策，想到即可刻意当下去做就好，因为微习惯已经是小到不能再小的目标，它是一定可以完成，重要的是我们不要这个微习惯断了行为的链子。坚持一周或者更长时间，你的微习惯慢慢会成为生命的一部分。