生活中你会有这样的时候吗？辛辛苦苦为家里忙着上班，忙于带娃，却得不到婆婆的夸赞，老公的认同；在职场中加班加点，上班不敢有一丝懈怠，还是会听到上司不满的话语………面对这样的情况，我们内心有委屈，会感觉到孤独，失败………你或许会选择让自己容忍，也或者选择残酷性地转身离开，可是，你有没有真正地去面对自己出现的情绪，为什么会有这样的心理情绪？这样的心理情绪会给我们带来什么？长期如此会给我们造成什么样的影响？
我们都太忙了～没有时间也来不及去问候这样的时候，可能我们习以为常地认为每个人都会如此啊，没什么大不了的！
直到今天我读了这本书《情绪急救》，才明白:每个人都会经历各种心理伤害，很多心理伤害的后果甚至比我刚刚提到的要严重更多，所以我们每个人都必需要一个心理药箱！
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这本书的作者盖伊·温奇是临床心理学博士，家庭与夫妻治疗的博士后，也是私人心理医生，明确指出:现实中随着心理学研究的最新进展，人们已经推出了针对各种心理伤害的大量治疗方案，并取得了明显的效果。
他提出的建议不但非常实用而且切实可行，书中的技巧方法超接地气，让我们一起翻来这本书，熟悉认识几种常见的心理伤害因素，以及用于治疗伤害的方法～
1.了解常见的心理伤害因素（包括未认识到的）
最近发生的一件事情，在朋友的邀请下帮助别人做一个课程推广，后来效果低于预期，考虑到成本原因等众多原因，就要求我被退出～这件事在当时来面对的时候，是有些不舒服的，本着合作，也没有提出过多的要求，现在反而处在的被动的局面…一方面会感到受挫，另一方面也会对别人感觉失去信任…
作者说拒绝是心理的切割伤和刮擦伤，会将我们情绪的表皮撕开，刺入血肉，拒绝会导致4种不同的心理创伤，严重程度取决于当时的情况和我们的情绪健康水平，会有情绪上的痛苦，愤怒和攻击性，受损的自尊，对我们日常的归属感构成威胁
除了被拒绝之外，你可能还会在刚刚的事情中，发现好像还有另外一种情绪存在:孤独，明明是合作伙伴，为什么被踢出来的人是我呢？
孤独是人际关系的“肌无力”，书里说危害力等同于吸烟，孤独导致的心理创伤:痛苦的错误知觉，自我封闭的预言，人际关系的“肌肉”微缩
孤独的深处会产生自卑，失败感，我是不是真的不太适合做销售？我是不是有点自我？太过傲慢呢？我好像很难做好一件事情，为什么我想要更好的生活，却总是不如意呢？
失败感会让你的自尊受挫，感到被动和无奈，也感受到绩效与成就的压力…那是现在放过自己？还是继续前行，会继续碰壁呢？
一次次的失败会让你内心自卑，它会削弱你的情感免疫系统，让心理更加脆弱，产生慢性疼痛，优柔寡断，缺乏自信…
人与人之间的区别不在于是否失败，而在于如何应对失败！我们经常性地遭受情绪创伤，如同经常性地遭受身体创伤，拒绝，孤独，失败，自卑是我们生活的一部分，可是当这些心理伤害来临时，我们只有一个感觉:糟糕的时间特别漫长～那如何正确治疗呢？
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2.用于治疗具体心理伤害的方法策略
作者说:每种创伤可能需要特定形式的情感急救，如同任何一个伤口一样，越早治疗越好
无论是哪种情绪，它的发生必有因果，我们需要站在客观的角度去看待，写下情绪发生的事件，记录事情真相，对自己出现的心理伤害的事产生的各种消极或自我批判的想法列举完之后，尝试结合各种可能的方式，驳倒你列出的所有自我批判的想法
这是必要步骤:战胜自我批判，抚顺情绪上的痛苦，减少自尊伤害，恢复自我价值，提醒自己:我们人格中那些别人认为有价值或者让人满意的地方，可以在平时多做累积
还要注意修补社交感受，与爱你的人待在一起，或者喜欢交心的朋友在一起聊聊，运用心理急救疗法能够减少心理并发症的风险，帮助我们走上愈合和恢复的道路
不论是哪一种心理伤害，你都需要乐观，客观看待自己，抚慰自己，参照本书针对性的疗法，给自己一个新的方向面对它
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我们都知道，感冒不治疗可能会变成肺炎，伤口不包扎可能会引起感染，如果我们在心理创伤出现时忽略治疗，有可能给我们的心理健康，自尊和情感福祉造成永久的伤害…
我们能够做的是:提升情绪急救技术，做出最优选择，让未来努力更加有效～
如果你跟我一样，希望踢开那些缠累我们的伤害和麻烦，《情绪急救》是一本必须的读物，通过它我们可以开发出属于自己的心理健康准则，成为自己的好医生，努力将自己的药箱个性化！
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