多高峰编排法
peak pose
1、找到相似体式（力量或者伸展相似），先力量再打开，形成新的小高峰，逐渐递进的过程，你可以理解为一浪更比一浪高
2、找到体式要点，一节课只教一个要点，参与体式要点，选择小高峰
比如：轮式要点——肩关节外旋、胸腔打开上提、髋展开、腰部展开、腿内侧伸展
轮式+肩专注点——月亮手抓后脚、狂野、海豚、peak
头倒立的专注点：肩的稳定性，前屈
侧板式的专注点：下侧髋上提，下侧肩稳定性（肩外旋），腿内侧伸展，手内侧伸展
三角头倒立到腿起来的要点：肩展开，肩上提掌根发力，前屈的时候髋能不能上提，两腿往中间发力
如何在家自己练习
1、自己编排，自己练习，身体有觉知的练习
2、练习固定序列
今天的作业
多高峰编排法 peak pose 1、找到相似体式（力量或者伸展相似），先力量再打开，形成新的小高峰，逐渐递进的过...
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本文标题：Vinyasa yoga day15
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