思文推书20180114：
《我的情绪为何总被他人左右》第一章：致命“四人组”
引入：禁烟航班遭“怒怼”
有个人在从旧金山飞往洛杉矶去的飞机上情绪失控、行为失常。事情发生时恰好是法律得到修改，在大部分航班上禁止吸烟。我和其他人登机时，检票员通知我们，飞机全程禁止吸烟。
坐在我旁边的乘客没有听到检票员的通知，当飞机上再一次通知大家时，这位乘客生气了。他先是要说服我同意让他吸烟，我没同意，接着，他花了几分钟大谈特谈飞机上不准吸烟是违法的。他在椅子上一会儿扔垃圾，一会儿扭动身子，又是咳嗽又是叹息。
然后，他说，“这条限制规定会惹恼许多人”。说着就点上一根香烟。空姐迅速走到他身边，非常礼貌地说：“先生，根据规定这是无烟航班。”
“谁规定的?”
她愣了一下，回应道：“请您再说一遍。”
“我说是谁规定的?”
“机长规定的。”
“嗯，告诉机长，他是一个讨厌鬼。”
“我还需要告诉他什么?”
他气哼哼地掐灭香烟：“告诉他，这样做会使他没生意可做的，他真的是一个讨厌鬼！”
“好吧。”
他接着又威胁要去卫生间抽烟(卫生间也不许吸烟)，空姐指出这也是违法的。他咆哮着，骂骂咧咧没完……空姐干脆走开。
不一会儿，另一名旅客客气地问同一名空姐有关禁止吸烟的问题，表示自己的关注，平静地说出自己不同意这个决定。
空姐表示理解而禁止吸烟的态度很坚决，旅客仍然礼貌不减。空姐因给这位旅客造成不便而送了他一份免费饮料。
今天我们从这两个乘客的例子入手讨论一下同种情绪的“严重化”带来的后果，原话是不断引用了限定词“过分”，指出了有以下几种：过分烦躁、过分愤怒，过分紧张警觉、抑郁，无精打采或内疚。
一、过分烦躁
名列第一者，烦躁也：“如果你过分烦躁，你就不能有效地处理人或事。”
从我目前的情境和经历来看，有几种情况适合“烦躁”安然生存，如，考试多而集中的时候。对于那些一直跟得上进度的，掌握得不差的同学，此刻一般会比较从容淡定。那些常常指望考前两个星期突击的选手们，这个时候，烦躁就产生了——
哇，不复习还好，一复习，GG呀；内容是真的多，这么多的玩意，崩了呀；老G，你那物理化学怎么复习的，从哪开始看……（谁能怎么复习，都是一点点看书刷题一点点榨出来分数的……）
乱了阵脚，最后一头灰犀牛咆哮着飞驰向自己袭来。所以一烦躁，就处理不好事情。假若有那着急的时间，可能两个大题已经搞定了。
“灰犀牛”是与“黑天鹅”相互补足的概念，“灰犀牛事件”是太过于常见以至于人们习以为常的风险。——百度百科
这里引用“灰犀牛”，是因为曾经在思文的推书里面有群友分享过这部分，叙述方便。
说到烦躁，让我容易想起一个人儿：在QQ上跟我声称自己在看书在复习。我电脑QQ上开着上线提醒，这个人每三五分钟就登录一次，让我发现了。有天我说你这也能学习？足够专心的话不至于这么频繁看QQ吧？我说我能学习的时候都是出去去自习室，下线关网。她应该是不知道那种体验，一白天到晚上，7个小时，海阔凭鱼跃，时间任我统治——心静自然学。然后人家说了，现在啊，自己连静心看看书的功夫都做不到了。
起初我知道的时候，我是非常错愕的。文科大佬，读书颇多，曾经还跟我各种描述手不释卷，顶尖院校里的学霸。现在说出来这种，头都给我锤烂我也不信。（怕是对顶尖文科生的刻板印象作祟）
我说你怎么就看不进书了，有什么闹心的事？三言两语，说不清楚。前前后后大概有五六次，每次我故意引出此事，让她慢慢说——关于她的各种复杂的处境，面临的各种事情，两个字概括，如上“烦躁”；四个字，过分烦躁。
过分烦躁的时候，别说处理什么人或事，看会书都乱得不行。
二、过分生气
名列第二，过分生气：“如果你过分生气（或戒备、被激怒、气得发疯、愤愤不平、嘴巴不饶人、脾气一触即发、挫败），你就可能把事情搞砸。”
（这一句原文译文，个人认为“戒备”说是紧张叙述起来也许会更符合汉语的习惯。改天我去找找原文，自己也挑战一下原著翻译，不给自己坐着推书不腰疼的余地）
引入里讲的飞机上的事，就属于过分生气。兄得们，少让自己上头，小心丢了形象。
过分生气的情境，印象中思文里面就出现过：大概在一年以前，有个同鞋在这讲自己的观点，慢慢有一个人出来反对并质疑挑战，原本好好的各自的分享和讨论就被不断的艾特+大段文字回击取代了。最后其二位中有一位因为言语失控，被管理员禁言处分。
有时烦躁也会间接导致愠怒。2016年夏天的时候，有段时间思文里有个在备考的选手，同样是过分烦躁。在这里不想提起当天出了什么事，只记得那天演变成了二人关于谁的分享多的对垒——过分生气，他影响了自己的睡眠质量，你影响了自己备考复习。
三、精神低落
这个词儿是我给换的，书上表达的没有这么清晰直观：如果你过分抑郁(depressed)或无精打采(burned out，一蹶不振)，你会一事无成，而且有可能把自已弄得郁郁寡欢。同样，如果你因失去所爱的人，或因失去工作，或因悲惨的徒劳无功而长期抑郁，你就是让某人某事控制了你。
四、过分内疚
如果你过分内疚（guilty ;过分承担责任、过分悔恨、过分自责），其他人就能操纵你，你就无法做出正确判断，你就会因错误的因素做出错误的决定。
比如，你花太多的私人时间与一个你并不真正喜欢的人在一起，因为“你是他们唯一的朋友”。如果忽视TA，你会觉得自己卑鄙。
（推书的时候这两段没有发挥）
下一期：诱因“ABC's”
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