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早起练习瑜伽,有种这一天赚到的幸福感!

早起练习瑜伽,有种这一天赚到的幸福感!

作者: 惰惰的瑜伽笔记 | 来源:发表于2022-02-24 10:34 被阅读0次

    对我而言,新年的头等大事是调整生物钟,把一天两顿饭调回一天三顿饭。这是来自《完美健康》这本书的启示,身体的自然规律就是一天三顿饭,我之前为了图省事,就把早午饭合并了。

    现在,我要认真地尊重身体,回归三顿饭,毕竟身体来自神奇的大自然,不是我一己之力就能改变的。在这个世界上,我只是那么一个小小的存在,为了更好地生存,要臣服于大自然,我可以的,并且是发自肺腑的。

    谈到两顿饭的始末,还要从2020年7月份的裸辞开始。不用去上班,我的瑜伽练习能坚持得更好。随着学习更多的课程,我的练习时间越来越长。从最初的阿斯汤加一序列体式练习,大约90分钟,再到加上清洁法30分钟,外加呼吸控制法20分钟以及冥想,从10分钟延长到了20-30分钟。这么一全套下来,怎么也要2个半小时。要是再把艾扬格瑜伽的根基练习加上,3个小时就跟玩儿一样。

    问题来了,就算我5点半起床,练完也要9点多了。休息一小时后吃饭,差不多是10点多,可吃完早饭,12点又要吃午饭。这一上午光吃东西了,还可能出现吃不动或吃顶的情况。于是,我就把早午饭合二为一,基本是早餐标配外加菜叶子的风格。如此这般,断断续续也有一年多了,没有什么不适感。

    机缘巧合,我最近在读《完美健康》,对阿育吠陀更是崇拜得很。看到一日三餐这几个字眼,我就有点动摇了。之前违背自然规律的一日两餐,算不算我的小我在作祟呢?那就改吧。为了让自己把早餐加上,我还得调整瑜伽练习的时间和方式。计算过后,最理想的起床时间是5点,然后折腾3个小时,踏实吃早饭。

    但目前我还做不到,我的巅峰起床时间是5:20,感觉已经是极限了,先从5:30恢复吧。其实,下决心调整生物钟的那段日子,我的起床时间在无限制推后。早上不起,还睡不醒,加上我不用上班,起多晚,都不耽误我的瑜伽练习,就更加肆无忌惮了。反思过后,我觉得人的天性就是懒惰,我也逃不掉。

    当flag立好之后,我觉得重新冲回5:30起床,还行,可能过去几年我的身体已经打了一些底子。听到铃声的第一反应是不想起床,眼睛疼,逼着自己开灯睁眼,准备练习。当沉默版狮吼做完后,眼睛似乎亮了一些,头脑也清醒了一些。而当阿汤一序列做完后,真有点神清气爽,只是摊尸式放松时,我会一不小心睡过去,只要不耽误后面的事儿,睡过去也是好的。

    为了尽早吃饭,我的瑜伽练习也要调整。清洁法只能做两个,可能我的呼吸时间长,默瀚老师说做完4个清洁法15分钟就够了,我每次都磨蹭到半小时。最可怕的是,期间我并没有拖沓,只是在认真呼吸。也对,人生就是要面对取舍,有舍才有得。既然我的阿汤一序列不能舍,只能给清洁法做减法了。

    最近,我已经恢复到5:20起床了,偶尔在铃响之前还会醒来,不知该笑还是哭。可我知道,5:00才是终极目标,最后的冲刺不能松懈。愈发觉得早上的时间很宝贵,还是那种稍纵即逝的,所以起床后我要绝对远离手机,避免头脑波动与时光蹉跎。另外,早睡这事也得同步进行。我偶然发现早点吃晚饭有助于早睡觉。一般而言,晚饭3小时后再睡觉更为健康。倘若我6点吃完饭,在床上追剧到9点,就有点打哈欠了。假以时日,我就可以顺势睡去了。

    在养成新习惯时,持续的坚持很重要,就像我当时想变为鱼素者,就对自己狠了一点,绝不吃肉(除非出了北京),然后过去30多年我大爱的肉肉,就这么轻易地告别了。早起练习这事,面临的挑战来自生理期那几天,很可能意识松懈,身体就慵懒了,然后就功亏一篑。1月的生理期,我顺利度过,早上空余的时间重读了《瑜伽玛拉》。2月,就原形毕露了,期待今后的改变。

    目前看,恢复三顿饭在往前推进着,我还得控制晚餐,不然只会无止境地长胖,毕竟多加了一顿饭。努力让自己在晚餐时,吃得清淡、少量一些,我还会加上轻断食项目,即一周有一天或两天在24小时内吃500卡的食物。两年前我做过,这次再做没什么难度,就当重温那种体验欲望作祟的感觉了。

    太多人觉得早起是个难事,我想问,您确定有那么难吗?还是您内心深处不想早起呢?试试用一些方式调整自己的生物钟,起床没那么难。逼自己一下,早上起来了,您会发现这一天都变长了,也会让我们有这一天赚到了的幸福感哦!

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