周检视（10.23-10.28）

要过有准备的人生，让成长看的见，没有记录就没有发生

张雪莹90天三大目标:

1、坚持跑步，每周至少跑3次或以上，每次跑五公里以上，在第一个30天结束的时候可以一次跑完10㎞，90天结束的时候一次性跑完15km。（特殊情况除外，比如天气原因，身体原因，以步行10000步代替）12次

2、精进思维导图，每周三幅以上思维导图，90天完成40幅思维导图的绘制。主要以读书、课程笔记、节日等为素材。（12/40）

3、坚持阅读。每周阅读两本书以上，90天结束读完30本书。每本书输出一张九宫格笔记或者绘制一幅思维导图。（9/30）

本周践行情况如下:

健康美丽

1、早起

 

周检视（10.23-10.28）

早起打卡

累计早起打卡309天啦，过去7天，打卡7次。最早起床05:59，平均每天06:43起床。

2、跑步3/3

跑步三次，棒棒哒，本周任务完成。

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学习提升

1、绘制思维导图:本周思维导图的绘制完成，还是要安排好时间，合理分配时间，完成高质量的思维导图

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2、阅读2本书

【书名】《如何阅读》

【作者】:艾比·马克斯·比尔

这是一本可以帮助我们提高阅读能力的书籍，介绍了很多技巧

1、眼部训练中的视距金字塔和闪词阅读法、

2、地图阅读法–浏览标题、目录、序言等来了解整体的架构

3、批判式阅读–如何读投一本书等等。书里的每一章节后面还提供了练习的方法。

周检视（10.23-10.28）

【书名】《高倍速阅读法》

【作者】

这是一本用科学的方法教会人们自主阅读的书。影像阅读法推翻了旧有的被动式阅读方法。通过利用人类左脑的分析和理论思考能力、右脑的理解和创造能力，高倍速阅读法鼓励人们抱着明确的目的去阅读，并将阅读具体拆分成为五个步骤：准备、预习、影像翻阅、复习、激活，以此突破大脑强大的潜意识，唤醒记忆力和理解力。

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3、本周开始霸占舞台的打卡，感恩郑婧教练的邀请，再次加入坚持星球天使班的学习，第一组积极霸占舞台，还得到点评师小番茄妈妈的点评，演讲秀后还给我修改演讲稿，演讲稿又得到升华。更清晰的知道如何才能更好的写好稿子。

周检视（10.23-10.28）

践行的第五周，任务完成，还会有拖延的情况，要规划好时间。继续加油＾０＾~