“姨妈来了，肚子痛”
“多喝点热水缓解一下吧”
“吃坏东西了，拉肚子”
“要不要多喝点热水？”
“脚扭伤了，痛苦”
“多喝点热水就好了”
……
你说你对这个对话很熟悉？没错，不论学不学医，几乎所有的男朋友都会说这句话“多喝热水”。但热水真的是灵丹妙药，什么问题都能解决吗？
为什么男朋友总是叫你“多喝热水”？
虽然我们都不爱听男朋友说“多喝热水”，但事实上，“喝热水”这件事在医学上还是有一定科学依据的。美国食品药品监督管理局（FDA）就建议，咳嗽的时候喝水有助于缓解不适。而且，在吃药时适当喝水，对避免某些药物的副作用很有帮助。此外，每天保持充足的水分摄入避免脱水，可以有效预防肾结石以及减少泌尿疾病发生的几率。
有研究表明，喝水虽然好处多，但并不是包治百病的灵丹妙药。
每天必须要喝8杯水？这一流传已久的说法其实并没有太明确的科学依据。事实上早在2004年，美国医学科学院食物与营养委员会审查了关于水消耗的问题，他们认为：绝大多数健康人只要依据是否口渴来进行饮水，就可以充分满足所需水分摄入。《中国居民膳食指南》则建议，在温和气候条件下生活且轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量及时补水。
而不同人在不同状况之下，饮水需求差异很大，只能说“一天8杯水”（1.8升左右）这个数量本身是在合理的范围内；但过于强调这个数值，认为“不渴也要喝够这么多的量”则是毫无必要的。
喝水能减肥？水合作用是保持身体健康中相当重要的一环，多喝水可以帮助身体有效排出消化系统中的毒素，加强新陈代谢。并使身体保持更久的饱腹感，每天饮用足量的水还会帮助保持身材苗条健美，这应该是爱美人士的福音了。
喝水能防止早衰？
体内毒素多会让我们衰老得快，喝热水有助修复皮肤细胞，增加皮肤的弹性，使损坏的皮肤变得更光滑。
自来水不能一烧开就喝？
烧开水是个好习惯，但很多人不知道自来水不能刚一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种有害化合物。正确的烧水方法应该分三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；接着，水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火。这样就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，成为真正的"开水"。喝水后大脑反应会更快？研究表明，喝水可以释放大脑部分忙碌紧绷的神经，因为它们忙于“提醒”身体渴了该喝水，从而影响大脑的整体反应速度。如果你正在苦思冥想，那么喝点水可能会使你的思维变得敏捷，而口渴时喝水能获得更明显的效果。
水喝太多太快小心“中毒”
健康的肾脏在正常状态下每小时可以排出800-1000毫升水，因此在这个程度内摄入水分（喝水或吃水果等），肾脏是能够承受的。但如果在短时间内突然饮用了大量的水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症。
低钠血症，简单解释就是“血液中的盐分不足”。血液中盐分减少，会使细胞们变得“更加吸水”，一个个膨胀得像气球一样，这对大脑来说是非常危险的。尤其对刚出生的婴儿来说，由于肾脏尚未发育成熟，饮用过量水会导致他们体内的钠大量流失。因此不要一口气喝太多的水，维持一天至少1000到1500 毫升的摄取量，仍是保持健康的不二法则。
不渴也应经常喝水
虽说口渴时才喝水能满足基本的生理需求，但养成不渴的时候也喝水是个更好的生活习惯。饮水应该少量多次，要有意识的主动喝水，尤其是老人的感觉不敏感，更需要及时补水。早晨起床要喝一杯水，晚上睡前不要喝太多水以免频繁起夜。
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