冥想是整合注意力的好方法

人的注意力在每天是有定数的，并非取之不尽。它有点像手机的电量，用一点少一点。所以，要合理分配，将它们用在你看重的事情上。
如果头脑被乱七八糟的信息搞得散掉了，怎么办呢？冥想。冥想是整合注意力的好方法，坐下来，收敛感官，将伸向四面八方的触角往里收一收，以免落入游思杂念，心无统摄的涣散状态。
　　有一个平常的词语，叫做碌碌无为，仔细琢磨会发现这个词说出了一种荒诞：忙碌却无为。为什么看似勤勉不得闲的人却落的个无为的结果呢？
　　我曾经有位同事，每天早上，他都会端着一个大茶杯在各个办公室巡转，他似乎是轻松的，没有多少工作要处理，所以转来转去。但是他的神情却常常焦虑不堪，匆忙间踢翻垃圾桶，动辄指责手下工作不力云云。他的工作效率是低下的，在他手下工作很难受。
　　我觉得碌碌无为，可以套用在这位同事身上。
　　当然，这是一个比较特别的个例，大多数人的涣散并不表现得这样显而易见，他们的涣散在自家心中，或者说在精神意识层面，他们感到茫然焦燥，注意力无法整合，“我的心像碎片一样，一片一片地飘在空中”，有人这样描述道。
　　但他们的涣散别人不能察觉，外显的部分则是工作效率低下。为了缓解这种内在的痛苦，这些人往往会把自己弄得很“忙”。
　　那么冥想是如何做到整合注意力的呢？又如何进行冥想呢？
　　第一个问题并不容易言说清楚，有些事情，你身体力行地去做，就能解开迷团。听人说一堆理论，只是些知识概念而己，并不能真正受用。终日思不如须臾学，这里的“学”是指站起身来“行”。
　　冥想需要坐下来。修佛或瑜伽的冥想打坐都讲究双盘单盘，将身体放入最稳定的姿式，盘腿使能量得以周游而不散失。但是平常的冥想不必讲究这些，这些讲究的所需条件，也不是时时可以满足。
　　　你只需平稳地坐下来，微闭双目，调伏呼吸，察觉拂过心头的每一念，身体的每一觉，不抗拒，也不跟随，只是放任它们游走，只是觉察，任何念起都不驻留。
　　如此，五分钟就可以了，就充了电了。
　　也可以以其它方式替代静坐。我的办法是走到阳台上端祥自己种种的花花草草，花草有生命，有能量，但又安静，不会给你一丝扰乱。
　　或者默然抬头看看天边的云朵，也可以达到整合的效果。
　　有的书法老师要求学生在写字前默坐静思十五分钟，这位老师是高明的。古代书论中对此有种表达：沉密神采，如对至尊。古人写字须磨墨，磨墨只为了得到墨汁吗？
　　冥想即是进行内部整合，使身心归零，回到原点，从而获得了驱使心力的主动权，是当家作主的感觉。