聊养生‖长期熬夜的人如何弥补睡眠不足带来的危害？

2019/6/9  5/7  周日  晴

生活忙碌，工作繁忙，午饭后小憩一下，一场午睡真是惬意。

舒爽又解乏！

如果觉得白天的光线太刺眼，建议你午睡的时候戴一个眼罩，营造一个适合睡眠的环境，比较适合白天和户外使用，比如中午休息，坐飞机、汽车时都适合哦，午休时也要尽可能避免趴着睡。建议买个颈枕，需要午休时，戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。

聊养生‖长期熬夜的人如何弥补睡眠不足带来的危害？

午睡是个好习惯。

中午不睡，下午崩溃。生活中，除了上班族和学生族，似乎很少有人会保持午睡的好习惯。

其实，女人午睡更是好处多多，既能美容养颜，还可以缓解疲劳，为下午的繁忙工作与学习储备身体能量。

睡“子午觉”古以有之，千万不要小瞧这几十分钟的睡眠。无论是传统中医，还是最新的国外研究来看，都把睡午觉比作“健康充电”丝毫不过分。

提高创造力

坚持午睡之后，就会发现下午的精力十分的充沛，思路全面打开，这表明午睡是“身心充电”的极佳方式。要注意午睡时间不易过长，30分钟最好，可以有效的为身体充电，也要注意，正确的睡姿，趴着睡觉的时候会压迫神经系统，建议平躺或侧卧睡觉。

美容养颜

对于工作压力大的人来讲，时刻保持美丽的容颜简直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡个午觉，可以让大脑和身体得到双重休整，能让你气色变得更好，具有美容养颜的效果。

女人坚持午睡之后，就会发现自己的容颜越来越美丽了，皮肤越来越好了，气色就会越来越好了。

保护心脑血管

正常的午睡，可以降低冠心病及脑梗塞的发病几率。

有研究发现，午睡给人体带来的健康帮助远远超过药物对人体的帮助，每天中午适当的午睡能够降低心血管病的发病率，能够延缓衰老。

控制血压

通过午睡的方式，可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息。

增强记忆力。

午睡不仅可以消除疲劳，还可以使记忆力明显改善。

研究表明，随着工作进程的不断增加，连续工作会使人的记忆力逐渐衰退，最终达到一个低谷，在进行短暂的午休之后，记忆力重新回到最高的峰值。

调节情绪

午睡可以改善负面的心情，减少紧张的工作压力。

每天坚持适时的午睡能够帮助放松身心，舒缓压力，调整坏情绪。

养成午睡好习惯，延缓衰老身体棒。今天的分享就到这里，下期更精彩。

作者：曼君，爱臭美，爱分享，考取了服装搭配师、色彩搭配师、形象设计师相关证书，工作之余喜欢阅读写作、朗读朗诵，养生健身。坚持学习，提升自己，实现了声音变现。欢迎你来勾搭：公众号：曼音曼语。

码字不易，你的每一次阅读和支持都是我前行的动力！

【 齐悦梦想大型社群第52篇 1009字】

    2019-06- 9  5/7    周日    晴