《恋空》男主三浦春马家中去世，抑郁的时候，不妨试试这些方法。
虽然抑郁的感受很痛苦，但是经过妥善的调试，大多数时候都是可以恢复正常、快乐的生活。
抑郁情绪的背后多是错误认知导致的，我们必须清楚感觉不等于事实。改变抑郁情绪的基础是先改变错误认知。
当你感到焦虑抑郁时，切记以下几个关键步骤：
第一步：记录。瞄准脑海中那些自然消极的想法，并把他们记下来，举个例子，当我心情不好的时候我觉察到背后的想法是“我很没用，我是一无是处的。”就把这个想法记录下来。
第二步：反思。读读自己写下来的想法，并反问自己“这是真的吗？”“我100%确定这是事实吗？”
比如上面提到的想法我们可以这样来思考“我真的所有的地方都一无是处吗？”，通过反思你可能会发现，“我虽然在运动方面不擅长，但是做饭还可以......”
第三步：替换。也就是用更加客观的想法来替代那些错误的认知。彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自寻烦恼的谬论。
比如上面的想法，我们经过思考反思可以替换为相对客观的想法如“我只是在某些事情上做的不好，这并不代表我一无是处”
幸福和不幸福归根到底其实是大脑中的一道弯。
只要我们客观评价自己和他人，不妄自尊大，也不妄自菲薄，看到自己的长处，不盲目跟别人比较；看到事情的光明面，以微笑面对痛苦，以快乐战胜困难；在头脑中将那些不愉快的记忆画面转换、重新诠释定义，相信悲伤一定会转台，快乐也一定会到达的。
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