你是不是长时间看手机呢？有没有觉得颈椎病的症状开始出现，会颈椎疼痛？现在得颈椎病的人越来越多，情况严重的已经颈椎生理曲度变直消失，就是颈椎直了，甚至颈椎反弓、颈椎间盘突出、颈椎骨质增生。颈椎病治疗是很麻烦的事情。你有没有担心自己的颈椎也变严重，想知道颈椎病的自我治疗方法呢？我整理了一个系列的《颈椎病的自我治疗方法全套》，有颈椎骨骼介绍、挑选颈椎枕头的方法、颈椎牵引的方法、颈椎操（颈椎病保健体操）、健康用颈椎的习惯的说明，你看完后就了解颈椎病怎么治疗啦。
首先让我们了解下健康的颈椎。颈椎有7个椎骨，由于人直立行走，椎骨相叠形成向前凸的弧形曲线，左右方向则正中竖直，不偏不倚。
当低头看手机时，颈前部的肌肉收缩，拉着颈椎向前弯曲。当长时间低头时，会让颈前部肌肉痉挛引起颈椎疼痛，积年累月，颈椎向前凸出的曲度小时了，颈椎变直了，更严重的会向反方向凸出（颈椎反弓），有些人则出现颈椎增生、强直性颈椎炎等问题。变形的颈椎压迫神经或血管，引起神经根型颈椎病或者颈椎病头晕。
美国的一个医学研究表明，当头部弯曲60度，会增加27千克的额外压力； 45度时，颈椎会增加22千克的压力；30度增加18千克。长时间低头是导致颈椎变直的重要原因。
所以，健康的颈椎状态应该是颈椎骨骼处于正常的曲度，不偏向左右。
颈椎病的治法，首先是用一个健康的颈椎枕，简单有效的好方法。
枕头对于颈椎的健康很重要。你不觉得吗，如果用的枕头不适合，颈椎越来越差，而用了合适的枕头，颈椎越来越好。
治颈椎病的枕头的原理并不复杂，睡眠时要让颈椎处于健康状态，保持生理曲度，不偏向左右。
仰躺时，如果睡眠枕头高度太高，颈椎骨骼就向前弯曲，就像低头那样，引起颈椎曲度变直或者反弓。有些人问睡觉不枕枕头好吗？如果睡觉不用枕头，没有东西支撑颈椎，颈椎曲度也会变化引起问题。健康的仰躺用枕头，颈部比头部高一些可以撑住颈椎曲度，高度适当，不能过低或过高。下面是颈椎病正确睡姿图片
有些人认为侧躺高低不重要，这种想法并不正确。侧躺也一样重要。如果枕头高度适合，侧躺是颈椎是平直的，如果枕头过高，会让颈椎向上弯曲；如果枕头过低或者不垫枕头，会让颈椎向下弯曲。这是颈椎枕头正确枕法图片
由于肩膀的宽度在，侧躺时需要的高度比仰躺时高一点。人与人的体型有差异，身高160、体重90斤的人和身高180、体重160斤的人，头部大小和肩膀宽度，颈椎的长度都有差异，因此科学的枕头还要可以因人而异进行调节。
其实有很多资料早就告诉我们，怎么去挑选适合颈椎病人用的枕头。
在前几年中央电视台专门做了一个针对颈椎病的医学科普专题节目，请了颈椎病专家来深入浅出地讲解。针对枕头的部分截图如下，两边高，（颈部）一边高，（头部）低一些，可以让颈肩后部的肌肉能够充分地放松，并且要可以因人而异调节的。
完整节目视频可以点这里观看https://m.v.qq.com/play.html?vid=c0508dvjuzz&ptag=v_qq_com%23v.play.adaptor%233&from=timeline。节目里详细解答了颈椎病的症状及治疗方法，怎么自我治疗，颈椎病的预防、用什么样的颈椎保健枕头。
颈椎病的专业医学书籍也讲过颈椎健康枕头。《颈椎病防治一本通》第193页，“应选择宽度达肩部，中间低、两端高的元宝形的保健枕头，可以让颈椎得到很好的休息”。
所以，治疗颈椎病的枕头，必须是仰躺区域颈部比头部高一些，高度适合，侧躺区让测试时颈椎平直，可以因人而异调节高低。
以上是治疗颈椎病的小窍门，大家应该知道颈椎病睡什么枕头了吧。
下一篇，我们会根据健康颈椎枕的要求来画设计图，一步步做好符合颈椎健康的枕头。希望你继续关注钱泽编写的《颈椎病的自我治疗方法全套》，带你全面了解颈椎健康自我治疗方法。
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