文丨别等部落—黄梅芳
很多年轻的朋友跟我说，早上死活起不来。身体不听大脑指挥，即便知道有计划等着完成，也还是起不来。闹钟响过一遍又一遍，关掉，继续睡，甚至睡得更香。
脑子里想着要早起，身体却动不了。于是，日复一日地陷在自责与焦虑的情绪里，实在不好受。
我今天将自己早起的方法分享出来，希望可以给有需要的朋友一点启发。
设置手机闹钟
我设置起床的闹钟，不是单天的闹钟，而是每天固定的闹钟。不论工作日或周末，也不论冬天或夏天，我的起床闹钟都是5:00。现在已经不太用闹钟，我基本到点就能自己醒。
把手机放远一点
睡前把手机放到，要翻身起来才够得到的地方。闹钟一响，翻身起来，关掉闹铃，直接去洗手间，上厕所，刷牙、洗脸。一系列连贯动作，不要停顿。
换掉睡衣
洗漱完直接去衣帽间换衣服，绝对不要穿着睡衣干活。睡衣会给我们的身体一种暗示：穿睡衣、要睡觉。
把睡衣换掉，就让自己脱离出跟睡觉相关的意识环境。我早上会换运动服，同样，运动服也会给自己的身体一种暗示：醒过来，动起来。
花30秒打卡
我每天早上在别等部落的微信群，发“别等晨语“的日签和转发一首诗，以及到别等部落小程序做早起计划签到打卡。
每天定时定点做同一件事，可以帮助自己建立自信，同时，这也是在别人心里树立形象的途径之一。
早起发朋友圈
早起在别等部落的小程序中签到生成日签，上面会有早起轨迹的记录，也有早起排名。想保持连贯纪录的心以及天生的好胜心，也在为自己的早起助力。
100%的坚持比98%的坚持来得容易，没有人喜欢残缺与不完整。坚持每天把日签发到朋友圈，可以增添自己的成就感和优越感。
坐进书房
进书房，打开电脑，打开word， 往上面敲字。要敲出字，就要思考，大脑一思考，睡意就会慢慢散去，高效的一天自此开启。
设定目标
我的晨起三步曲是：写作、看书、跑步。清晨5:00-7:00，两个小时，我要做这三件事，必须专注，精神集中，否则完不成。人一专注，就会忘记“困”这件事。
清晨运动
很多朋友说，早起之后，白天会没精神，那么早上运动的习惯至关重要。我早上跑完五公里，浑身的细胞都活过来，整个人充满元气，状态特别棒。
连贯动作，一气呵成
早起之后的每个动作之间不要停顿，保持连贯。停顿的瞬间，脑子会自动蹦出各种理由与借口。
这是人的本能，不要轻易挑战，力量太强大，我们根本不是对手。所以，压根不要给自己留空间和时间，连贯做完一系列动作，把自己顺利带进状态。
坚持午休
早起型的人，一定要午睡。我是典型的“中午不睡，下午崩溃”的人。但只要午休20分钟，哈哈，马上又是一条好汉。下午做事的效率还是很有保障。
前晚早睡
我睡觉的时间一般是23:00。人不是机器，很难做到说睡就睡。我习惯在22:30左右收拾妥当，收心静心，让身体和心理都找到舒服的姿势与状态。
告诉自己，今天的复盘做完了，明天的计划做好了，不用担心。大胆清空和放空大脑，放松身体，培养睡意。这样，才能让自己到点能顺利安稳入眠。睡得好，才起得早。
再好的方法，如果不用，既无效也无意义。要成功做到早起，是自己的意愿＋方法＋刻意练习的结果。
早起的人是被命运垂青的一帮人，我们的二十四小时，远远不止二十四小时，都在偷着乐！
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