跑步心得

今天下午慢跑5公里。

好的方面，心率新低140。

不足方面，心率低是靠降低配速达到的，今天配速7.49

昨天今天连续两天跑步，计划是跑一休一的，会不会太密。

腹式呼吸还是不得其法，一体会反而呼吸混乱了。

下步想法，每周增加跑步时长1分钟，今天增加1分钟，慢跑41分钟。

2024.4.19