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《发现心流》――掌控幸福

《发现心流》――掌控幸福

作者: 作者清欢 | 来源:发表于2023-04-26 14:41 被阅读0次

著名积极心理学家米哈里契科森米哈赖,在大量案例研究的基础上,开创性地提出了“心流”概念,本书阐述了心流理论进入心流状态的条件。

从日常生活中的休闲娱乐、工作、人际关系等各方面,分析如何进入心流状态,获得最优体验,是一本关于如何提升幸福感和效力,获得积极人生的行动指南。

米哈里借助物理学提出了“精神熵”,从有序向无序发展,无序的量度被称作“熵”,一切自发的物理过程,都是“熵”增加的过程,他认为资讯对人们意识中的目标和结构的威胁,将导致内心失去秩序,就是“精神熵”。

米哈里说“精神熵是常态”,在他看来,精神熵的反面就是最优体验,他称之为“心流”,人的脑海内有一个超大的意识系统,意识系统需要秩序,其无序时人会焦虑烦躁,生理欲望需要满足,无论欲望满足上欠缺、适当还是过度、都与意识系统中的秩序较少关联,“好的生存状态”,要兼顾生理满足与精神系统中的秩序。

有实验证明全神贯注减轻了脑力负担,“最合理的解释是心流较强的人,能关闭其他资讯的通道,只把注意力集中在当下所做的事情上”,专注是心流的关键,能造就心流的活动,大多还需要当事者自觉自愿乐在其中。

书中作者,举例几个能体验到心流的活动,登山、打球、阅读、演奏乐器……写作也是能产生心流的活动,你全心投入文字的世界,把现实的烦恼从心灵中抹去,沉浸在文字中,忘却周围一切,把内心的声音用文字表达出来,这就是心流写作。

本书作者表示 ,心流其实是一种生活方式的方法,它背后更强大的逻辑是,你要通过锻炼控制自己的意识,去获得真正的幸福。

真正的幸福,是你全心全意投入当下所做的事 ,忘却烦恼,忘却时间,达到物我两忘的状态。从中所感受到的乐趣,这个状态就是幸福的。

怎样把心流应用到日常生活中,让人们感受到幸福?

对每个人而言,美好生活的最大障碍就是自己,若学会与自己共存,把生活中的苦难,伤痛、不美好,无聊的一面,将它化为创作 ,从中吸取经验教训,力量,像作家一样,把人生的苦难当做写作素材。

生活中有许多事是你必须做,却又不乐意做的,例如清扫垃圾、处理账单……就算你才高八斗,你也仍然非做不可,因此,你只有两条路可走,一是百般不愿满腹牢骚地做;或是转念换维想法,高高兴兴地去做。

显然后者在感受上较为正面,由此可知,不论是出于自发还是外在的压力,热爱命运相当于接受自己的行动主宰权,由于这份认知,个人才有办法成长,并获得祥和愉悦之感,扫除日常生活紊乱所带来的心理负担和不良感受。

从心流出发掌控幸福

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