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每日健康大消息——做自己健康的第一责任人

每日健康大消息——做自己健康的第一责任人

作者: 青云飞度 | 来源:发表于2022-05-01 06:06 被阅读0次

    1)人民日报:4月以来,全国31个省份和新疆生产建设兵团累计报告本土感染者超55万例。近期全国疫情主要有以下几个特点:继续呈现点多面广态势;规模化与散发聚集性疫情并存;继续呈现多点多源多链的复杂局面。

    2)科技日报:对于希望优化饮食以延长寿命的人,重要的是与专门从事营养的医疗保健提供者合作,制定个性化计划,重点关注可终生采用的较小饮食变化,而不是会导致重大损失的大变化。一旦人们放弃了非常严格的饮食,身体脂肪和体重就会恢复。

    3)中国食品报:用盐水清洗果蔬,在一定程度上可以溶解表面残留的甲醛类物质,还有部分农药。但要注意盐水浓度不可以过高,一般是使用千分之九的浓度,浸泡3—5分钟,再用流水清洗即可。

    4)生命时报:压力和高血压、心血管事件风险有明确关系。相较于没有焦虑等情绪的人,容易焦虑的人未来4年患高血压的风险将增加1.5倍,抑郁患者未来发生高血压的风险增加1-2倍。

    5)《细胞》:最佳饮食的关键特征是从非精制来源中摄入中到高碳水化合物,从主要以植物为基础的来源中摄入少量但足够的蛋白质,以及足够的植物脂肪来提供大约30%的能量需求。

    6)中国妇女报:大火的毽子操,主要是针对心肺功能的锻炼。但体重基数较大的人,在运动过程中可能会造成膝关节压力变大,膝盖磨损会比较严重。对于长时间缺乏锻炼的人群来说,可以从俯卧撑等徒手训练开始,锻炼基础力量。

    7)《中国居民膳食指南2022》:坚持谷物为主的平衡膳食模式。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配。每天摄入谷类食物200-300g,其中包含全谷物和杂豆类50-150g,薯类50-100g。

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