小伙伴们，晚上好呀~
今天是更新日记群的第41天@所有人
在学康复之前，腰痛经常选择的操作是去按摩店，哪疼按哪，按完就舒服很多。
尤其是久坐办公人群由于坐姿不正确，活动少，导致身体肌肉力量失衡产生腰痛。
这种情况，如果生活习惯不改变，越按摩，中间的间歇就越短，情况也会越按越严重。
应该如何处理？
引发腰痛的最主要的肌肉有三个：臀大肌、腰方肌、腰大肌。与此同时，所有的腰痛都与核心力量有关，有腰痛的产生，核心都属于无力状态。
首先先激活核心肌群，比如死虫式对抗；
然后，向后伸腰痛，放松腰大肌；
弯腰时腰痛，放松臀大肌；
侧弯腰痛，放松对侧腰方肌；
下次去按摩店的时候，不要拿痛按哪里，本来痛的地方肌肉就是受害者，按摩上面三个位置，效果立竿见影，好的更快。
或者直接搜一下这三块肌肉的拉伸方式，松解也是有效的。
今日分享就到这里
如果大家觉得有收获可以双击我的头像，拍一拍让能量流动起来~
小伙伴们，晚上好呀~ 今天是更新日记群的第41天@所有人 在学康复之前，腰痛经常选择的操作是去按摩店，哪疼按哪，按...
闲在家里自我按摩，每天手持按摩神器拨筋棒。先从手部开始，慢慢扩大到头部和腹部。哪里疼按哪里，越按越疼越疼越按...
又开始头疼了，让老公来解救我一下。感觉老公按摩一流啊，越按越舒服，越按越享受…… 忙碌的生活，让我找...
你常常肩膀酸痛吗？ 肩膀酸痛是什么病？肩膀酸痛的治疗方法有哪些？如何缓解肩膀疼？这是上班族和体力劳动者关心的话题，...
别去争，越争越累，别去怨，越怨心越苦。别去恨，越恨心越气，怨来恨去难为别人，伤了自己。学会放下，心安才是归处...
中国的文字博大精深，"亲"字是立在木头之上，代表着高于一切，同时站高望远，能够看的更清晰透彻，可很多时候，正...
有没有你准备一大火车的情话，准备在他面前诉说，最后却说了前半句忘了后半句，乱七八糟，最后都不知道自己说的是什么？有...
“嘤嘤～”孩子啼哭的声音，震耳欲聋，似乎肠子都快苦青了。一旁的妈妈依然若无其事地忙碌着，做着各种手工活，忙得不可开...
晚上头不那么疼了，但想起昨天疼的那么厉害，还有点不舒服的感觉，便去门口的按摩店按了按。 好多年不来这家爱康按摩店了...
按摩、拔罐、刮痧等中医保健越来越受到追捧，各式各样的中医养生店越开越多，但中医保健的按摩手法和操作方式是非常有讲究...
本文标题：腰痛就别去按摩店了，小心越按越伤
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/bozfirtx.html
网友评论