家人们，我来啦~ 今天是坚持日更的第63天 ?今天聊聊蛋白质吃多少，怎么吃？ ?供给原则： 蛋白质的元素构成是碳、...[作者空间]
小伙伴们，晚上好呀~ 今天是咱们坚持日更的第55天 今天我们接着聊聊，减肥产品的原理。 1.原理 减肥产品之所以看...[作者空间]
今天我们来聊个话题：“不节食，大口吃肉不会胖” 这是在朋友圈看到卖减肥产品的广告。 搭配产品食用，每天晒出来的餐不...[作者空间]
首先，先了解一个概念，定点（平台期） 每个人的体重在一段时间之内都是相对稳定的。在生活模式不变的情况下，不会出现持...[作者空间]
今天我们接着讲，对于减重来说，碳、蛋、脂，不同比例饮食对身材会有怎么样的影响？ 对于减重来说，不同的饮食结构，区别...[作者空间]
今天我们接着讲，对于增肌来说，碳、蛋、脂，不同比例饮食对身材会有怎么样的影响？ 对于增重来说，不同的饮食结构，区别...[作者空间]
昨天我们讲解了减脂、增肌、维持三种情况的建议配餐，今天我们讲一下，比例混搭会有什么样的效果。 毕竟我们都知道，只要...[作者空间]
今天我们分享：无论你是增肌、减脂还是维持体重，如何给自己科学配餐？ 饮食结构是怎么样的？ 今天用一张图给大家作为案...[作者空间]
今天聊聊心里话： 这几天生病了，晚上感觉自己差不多又去了器械区，准备去过一下考试的动作，结果虚汗又开始滴，汗流浃背...[作者空间]
身体体姿与稳定：收腹挺胸，下颌微收，两肩后缩自然下沉，耳肩髋在同一条直线上，头背臀在同一平面，躯干保持自然生理弯曲...[作者空间]
今天我们分享减脂期通用食材吃多少。 我们知道，饮食讲究营养均衡，碳水、蛋白质、脂肪缺一不可，那要怎么吃，食谱各不相...[作者空间]
今天我们聊一聊，瘦下来的底层逻辑？ 今天我服务完我的第一个双月私教，前后瘦了20斤，他给我的反馈，是瘦下来的感觉是...[作者空间]
小伙伴们，晚上好呀~ 今天是更新日记群的第42天@所有人 今天我们聊一下：运动完脑袋发胀是怎么回事？ 这种感觉的产...[作者空间]
小伙伴们，晚上好呀~ 今天是更新日记群的第41天@所有人 在学康复之前，腰痛经常选择的操作是去按摩店，哪疼按哪，按...[作者空间]
小伙伴们，晚上好呀~ 今天是坚持日更的第40天@所有人 刚刚处理了一个头后伸疼痛的案例，做了手法，更新晚了。 今天...[作者空间]
今天是坚持日更的第39天，话题：同样是脂肪，为什么你这么优秀？ 聊聊第一部分：脂肪的分类，脂肪的差别是什么？ 脂肪...[作者空间]
小伙伴们，晚上好呀~ 今天是更新日记群的第38天@所有人 由于所有的糖让人发胖的能力取决于向葡萄糖转化的能力， 我...[作者空间]
小伙伴们，晚上好呀~ 今天是更新日记群的第37天@所有人 今天我们来唠唠，糖和发胖之间的关系 糖是碳水化合物的简称...[作者空间]
今天我们聊聊，减脂期间什么能吃什么不能吃 我们还从饱腹感切入： 宏量营养素供能：脂肪（每克供能9kcal），蛋白质...[作者空间]
小伙伴们，晚上好呀~ 今天是更新日记群的第34天@所有人 今天关于饱腹感，我们聊点新鲜的 有很多种说法，比如细嚼慢...[作者空间]
