初级半月式

随我站于垫子上。

双脚并拢，腿臀夹紧，腹部收。

双手两旁高举过头顶，两大拇指相扣。

呼气，手臂带动身体，向右侧延展，眼睛看向左斜上方。注意不要过多的去挤压右侧腰，去感受左侧腰的拉伸！

吸气，手臂带动身体回正。

交换母指相扣，呼气，手臂带动身体向左侧延展，可以很好的，拉伸我们的侧腰消除侧腰多余脂肪。

吸气，手臂带动身体回正。