你可以敏感，但不要自伤

与人连接交往中发现，有些人的社交敏感度很高。别人的肢体语言，表情，语调，每一个细微的变化，他都能察言观色，敏锐而准确的捕捉到，并很快的读懂这些行为/表情后面的感受和需要。对方讨厌了，还是欢喜了，想结束谈话了，还是意犹未尽----

敏感的人容易受伤，你的一个眼神，他能看见背后的漠视，你简单的一挥手，他能感觉到你的不满。倘若你说谎，他也能感应识破，未必说！

敏感是一个人性格的特点，有时加分添彩，有时困扰烦恼-----比起那些不太敏感的人，他们更容易自怜，自责，抑郁，忧伤

最近，有几个朋友都遇到这个困惑，说：怎样让自己像傻一点，木一点，不那么容易被别人影响，这样就能心情好些，活的洒脱点？当负面情绪来的时候，该怎么去处理？

其实，这也是我的困惑，一度影响着自己的心境和生活！

于是各种渠道去探索学习，总结了几点，与大家分享：

1、别改变自己，敏感不是坏事

敏感是我们身体和心灵的晴雨表，有的人身体已经虚寒到极点了，手脚冰冷，却丝毫没有觉察，还在拼命的喝凉茶，吃冷饮；有些人稍稍吃一点不卫生的食品，没过一会儿就又吐又泄。你觉得哪一种人的身体素质好？哪一种人不容易得大病？

在一个沙龙里，有个姑娘在谈到一些难过的旧事时，泪水从她的眼角流下，老师问她：“你感到悲伤吗？”她回答：“没有啊”。周围的人都觉得她很假，其实，她不是假，她是缺乏自我觉察的敏感度

有个朋友和老公吵架了，心痛难忍，对老公说：“你滚，滚”！结果，老公真的跑开了。她愤怒痛心的不行，为了这事很久不肯与老公和好。这位先生一脸郁闷：“不是你说的让我滚吗？我听话照做，为什么你还怪我，生这么大气”？

也许这就是直癌男吧，对人的情绪和感受一点儿不敏感，其实老婆是说：“你滚过来，抱抱我，哄哄我--啊--”----这是缺乏敏感度的人的遗憾！

敏感的人能及时觉察自己：是开心了，还是难过了，不至于浑然不知

敏感的人像一架超强的雷达，随时感应着身边的环境，身边的人，探测到他们的内在世界，并及时给以回应-----

敏感的人特别有同理心，能感受你的感受，快乐着你的快乐，痛苦着你的痛苦。你不必多说，他心领神会，为你分担听你倾诉

他们有一种天赋：叫直觉 在遥远的地方都能与你心灵感应

他们有一颗善良柔软的心，能体量人，理解人

所以敏感不是坏事，敏感是我们了解自己，理解他人的好帮手！

2、 学会与情绪和平相处，不自伤

敏感的人大多情绪丰富，起起伏伏，变幻多端。有时候别人不经意的一句话，可能就会令他自卑难过，深陷其中，好几天不能出来！

有个朋友分享说：“在公司和同事一起午餐，她正分享一个电视剧的感人情节，旁边人突然冒出一句：“这有啥感人的，你也太多情了吧“！

听完这句话，她气不打一处来，特别愤怒，悔恨，难过，脑海来浮现出过去好多好多被人粗鲁对待的画面，越想越难过。然后开始悔恨责怪自己，“你太傻，太要说话，跟这帮人说这些干嘛？自讨没趣”。 那天她一下午都在脑海中想着这事，久久无法平静，回到家中泪流不止，又开始自我批判：”你看你这么没出息，要是有本事，哪会和这群人混在一起共事？都是你无能，你太笨“！

这个故事呈现出，敏感的人常被负面情绪自伤，且深陷其中，很长时间走不出来

因此，学会处理负面情绪，平复情绪是自我关怀的好办法！怎样做呢？

1） 停下来，深呼吸

有情绪时，找个没人打扰的地方，安静的和自己待在一起，深呼吸十次以上，让情绪平复

2） 感受自己的身体

跟随身体的指引，可能想哭，想说，想喊，想大声宣泄，可能想抱抱自己。总之，在不伤害他人和自己的情况下，身体想怎么动就怎么做，直到让身体感觉舒服些

3） 问自己：

刚才冒出来的是什么情绪？（愤怒，痛苦，失望，生气----）

为什么会有不舒服的感受？

究竟是哪些需求没被满足？

我可以做些什么，满足自己的需求？

4）制定行动计划，开始行动（不再胡思乱想）

行动是让人停止胡思乱想，从负面情绪中快速走出来的良药---

很多时候，我们以为是别人惹我生气，让我难过的，不是我的错。从上面的案例中不难发现：同事这句话其实也就是发表一下自己的看法，并不是故意要冒犯或伤害谁

为什么我们会生气，愤怒，难过呢？是因为我们内心有很多的标准和需求，我们太渴望别人的支持和认同，当别人不符合我们的标准，没满足我们的需求，伤害了我们的利益时，我们就会生气。

其实很多人的行为不是为了惹你生气，他们只是根据自己的需求和理解做事表达而已。他们并不是故意和你对抗，为难你，针对你，而是你对他们言谈举止的解读让你生气，与他人没有关系！

看到这些，理解了，也就释怀了！

3、 自我关怀，提升正气

人在身体健康，心情愉悦时，免疫力自然强，即使外面有”风寒暑湿燥火“外邪来袭，也能不受干扰侵犯。生活中，当我们自己能量强，心情好时，即使别人做了一些让我们不爽的事，也能一笑而过，不会往心里去。而当我们能量弱，心神不宁，情绪低落时，看谁都不顺眼，一丁点小事儿就会一点就炸。

中医的“扶阳固本”的理念在心理调整方面，也非常有效！

从长远看，真正让敏感的人不自伤，不受外邪侵害，最好的路径是：预防胜于治疗----做自己的心理顾问，自我关怀，提升正气---

具体的方法很多，列举几点：

@ 学会欣赏自己

很多人对自己的不足缺陷了如指掌，但要是问及他的优点时常常不知。别人夸奖他时，也总是不以为然，总觉得不自在。别人批评他时，却耿耿于怀！

其实，了解和欣赏自己的优点，会使我们在外界的变化，风雨，挑战，指责中，找到自己的屹立不倒的根儿。不至于被他们冲击打压的不知去向！不妨花点时间，回忆几件特别有成就感的事儿，把自己的优点一一罗列下来，如果还是想不起来，不妨问问身边了解你关心你的亲人，朋友，同学-----

这件事，很重要！记住，每个人都有优点，无一例外！

我们需要看见身上的优点，找到自信，欣赏自己的人最有魅力，也最有正气-----

@ 常怀感恩之心

盘点一下你现在拥有的一切（物质的，精神的，）写下来

然后问问自己，是什么让你拥有这一切？谁给过你支持，帮助

写完这些，你会发现，好富足，好感恩

人生的路上，有那么多人给我们力量

今天的一切，有自己认真努力的付出

感恩自己，感恩生命中的贵人，亲人----

经常盘点，常常感恩，人会感觉丰盛，满足，有无穷的力量

@ 品味此刻的美好

当下这一刻就是最好；做喜欢的事，见想见的人，不必等到某一天，我再去-----过喜欢的生活！也许当我们一切都准备好，也许没了胃口，没了体力，没了心情，没了健康-----

昨天已经过去，明天充满未知，我们能把握的只有今天----

像孩子一样好好吃饭，好好睡觉，好好玩耍----每一天都用心过，把时光花在美好的事上！

@ 做真实完整的自己

一个人处处完美，没有一丝瑕疵，这样的人活的太虚假

一个人常常违背自己的真心，说违心话做违心事，这样的人活的太累

不管什么人都喜欢与直率，真实，真诚的人相处！

做真实的自己，接纳自己的不完美，不自欺，不欺人，

别人会喜欢你的自然不造作，也能很快找到与你相处的姿势，

因为你让他感觉安全舒服有信赖感-----

时间久了，你就有了自己的口碑和品牌

真实，真诚是这个时代最稀有的品质

真实，真诚也是你最宝贵的资产-----

真实，真诚让你从此不再那么费力讨好，作秀，隐藏-----

卸下所有对自己的负面评判，放下对他人求认可的需要

你会找到自由自在的洒脱和坦荡----

记住：你可以敏感，但不要自伤！

你可以敏感，但不要自伤