【打卡素材】《掌控习惯》
【标题】如何养成好习惯
【字数】658
【内容】
如果我们想要改变自己的习惯，我们要做到不求拔高目标，而是要改变我们习惯体系。
001习惯记分卡
记下我们当前的习惯并留意它们，这样可以深入了解自己的日常无意识行为和行为自动高效化。
002执行意图
我在什么时间什么地点做什么事情，细化成具体行动，把任务写下来拆解为具体的行动，罗列出来并找到前进的方向。
003习惯叠加
在某个习惯后又将会形成的新习惯，比如：当我决定买一件非常贵重的物品时，会等24小时后再做决定。
004设计环境
环境在无形之中会塑造我们的行为习惯，比如：卧室就是用来睡觉的地方，书桌就是用来学习的空间，阳台就是用来放松休息的地方。
005喜好绑定
越有自己喜好的内容价值点在前面指引自己，就越容易养成好习惯，比如：我不喜欢算账，一算账就觉得头大了，但是每次卖货算账是必须的，所以每次算完账后我会唱会歌。
006加入圈子
自己喜好的行为是正常行为的文化群体，如果有一个圈子能够接纳自己，会特别开心、自信。
007减少阻力
习惯所需要的能量越少，它发生的可能性就会越大，我自己个人体会，往往一个任务超过三步就很难执行，所以越简化越容易实现。
008简便易行
创造一种有利于未来行为发展的环境，能够在未来行为的技术和物品上有所投入。
009增强法
完成一件习惯后立即奖励自己，比如：吃顿大餐、唱歌、户外活动等。
010习惯追踪法
坚持记录重要习惯的倾向，比如：我要减肥，每天的进餐情况做好记录，帮助自己减轻思想负担，更好的持续记录，培养好习惯。
我们只有掌控好自己的习惯，才能更好地掌控自己，真正自己做主，掌握自己的习惯，不要让习惯主导我们。
网友评论