4月第一周睡眠检视.（常彬）

睡前清单

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4月第一周睡眠检视.（常彬）

睡眠情况

4月第一周睡眠检视.（常彬）

睡眠检视

早安[愉快]爱自己早睡检视

常彬1/21

20190401

❤️昨晚23:00上床，23:45分放下电脑睡觉，早上06:15醒来，睡眠时长6小时30分。

❤️晨起后微凉，小鸟叽叽喳喳的叫着，大自然的音乐中放松自己，开始运动！

早安，常彬睡眠检视 2/21

20190402

昨晚23:45入眠，很开心，能够自律地按照时间准时睡觉。

睡眠状态：3点15的时候醒来还以为要到早晨了，准备起床，但看到还有3个小时可以睡时很开心！不过睡前中药太烫，喝不了，夜里喝了后让胃有些不舒服，影响了后面的休息。今天服药时间要再提早15分钟。

早安[愉快]爱自己早睡检视

常彬3/21

20190402

❤️昨晚23:20准备入睡，23:40睡着，早上7:00醒来，睡眠时长7小时20分。自然入睡，自然醒来，感觉很轻松！按照时间入睡，自然醒来，似乎慢慢有了生物钟

昨天接触了更多感冒君，今日自己也开始鼻塞！赶紧做运动，流汗，排毒！

早安[愉快]爱自己早睡检视

常彬4/21

20190403

❤️昨晚23:36睡着，早上6:30醒来后昏昏沉沉了20分钟。在一长串喷嚏一下，自己彻底清醒了！

夜里的蛙鸣声好响，被吵醒了几次。再加上感冒头痛，睡眠质量不好，但软件评分还挺高的。

早安[愉快]爱自己早睡检视

常彬5/21

20190404

❤️昨晚23:33睡着，比前天提早了3分钟，入睡之前比前天少了4分钟，比自己的目标提早了12分钟！践行到第5天，有这些收获，满满的幸福感！

早安[愉快]爱自己早睡检视

常彬6/21

20190405

❤️昨晚23:45分睡着，入睡时长11分钟！因为躺下比较晚，有点担心会完不成目标，早晨醒来第一件事看有没有完成目标，看到刚刚好，太开心啦！践行到第6天啦，完全自然醒！晨起做完一日三餐，满满的成就感！

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体验与收获:

1. 列出清单，不断调整，渐渐形成模式和流程！

2.因为早睡早起，感觉对自己好了很多，自己更开心了！

3.每一天的睡眠检视，是一次给自己积极心理暗示的机会！