杏仁核一启动,人的行为就容易受到其控制,需要足够的时间去感知,才能重新回归理智!冥想中的练习有帮助!
跟随听觉
进入冥想中耳边响起电视的声音,集中精力去倾听,这时耳边又传来风吹动树叶的沙沙声,继续跟随,似乎置身其中,电视声似乎消失了一样,选择如此有趣!
既可听电视声,也可以听树叶风声,还可以倾听内心的声音。犹如有一个开关一样,这种感受真的好棒!
跟随烦躁
过程中胸口出现一股烦躁的情绪,在搅动翻腾,越来越强烈,它会是什么动物呢?熊猫?小猫?小狗?不停的变换中,定格在一只白色的小泰迪,为什么烦躁会变得如此可爱呢?继续感受它!
自从小狗的形象出现后,烦躁开始变化多端,但唯独不再恐怖,变得愉悦起来,原来烦躁中有愉悦和有趣,这个体验好神奇呀!最终归位内心的平静!
快慢的转换
15分钟在时间的维度,完全没有变化。但在感受的维度,却变得越来越慢,是不是因为感受的更加丰富,似乎拉长了同样的时间,因为变化更多不再单一。
是不是人的感受越丰富,体验越多,时间就变得更长,生活变得更有趣!
冥想每天都会带给我一些新奇的体验,让我开始慢慢相信,我是可以对自己有控制的,即使不能控制,也会对自己更加清晰。这种控制和清晰,让我内心更加安定,安全感增加!越来越多的进入平静的状态!
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