微习惯打造自律

【书籍】 微习惯

【字数】

  如果每天进步一点点，1.01的365次方，等于37.8，如果每天比努力的人多努力一点，1.02的365次方等于1374.4 。这就是微习惯带来的改变。

001 微习惯

什么是微习惯？ 微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”。它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。比如 每天一个俯卧撑或者每天写作50个字这些都是微习惯。

002微习惯带来的改变

到今天为止利用微习惯培养了几个好的习惯。每天6分钟的声卷练习202天，看书63本，每天50个俯卧撑189天了。这些都是微习惯带给我的。

003 挖掘微习惯的价值

知道习惯值得我们付出努力，最佳方法就是知道内在价值，声卷练习，可以锻炼我的演讲能力，和认知水平的提高，积累知识俯卧撑可以让我锻炼身体，保持身材不走样。这样就有动力坚持下去。

004微习惯的好处

微量开始超额完成，每天达成最低标准，心情好好多完成一点，一旦成功养成新的习惯，一切都将会变得轻松起来。

005微习惯养成的标志

没有抵触的情绪，对该行为认同，行动前无需考虑，不在担心忘记执行行为常态化。