孩子的清单_习惯养成

1、给习惯创造一个动力，例如，从“我不刷牙”到“我要刷牙”，可以通过绘本阅读让孩子了解这个习惯。

2、让习惯保持下去，习惯的核心是自动化。而让行为自动化的关键在于环境和重复的具体行为。

3、在具体情况和行动之间建立牢固的联系，比如“如果吃完晚饭，那么我们就去刷牙”。一旦这种联系变成机械性的，新习惯就形成了。

4、养成一个习惯的平均时间是66天，而非21天。

5、根据自我决定论，促进外部动力向内在动力转化有三个因素：自主感、归属感和胜任感。

6、自主感，让孩子觉得行为可以由自己决定。比如前面提到的选择牙刷。你还可以让孩子到超市选择喜欢的杯子以及哪种口味的牙膏。

7、归属感，让孩子感受到爱、尊重和接纳。可以通过歌谣绕口令让刷牙变得更好玩一些。

8、胜任感，让孩子觉得他能做到。孩子的进步往往是微小的。你需要给他走心的鼓励，抓住他成长的瞬间。

9、孩子的进步也是螺旋式的，今天好一些，明天可能退回去一点。你不妨给他做一个可视化的鼓励表格。