积极沟通

积极沟通的第一步是客观地描述事实，事实背后隐藏着两样重要的东西：感受和需求。之所以要沟通，是因为我们感受到了消极情绪，我们的需求没有得到满足，沟通的目的就是表达出感受和需求，让另一半了解，进而给予理解和满足。

因此，积极沟通的第二步就是表达出事情背后的感受，第三步则是说出隐藏在感受背后的需求。第四步：提出请求，目的是让另一半知道做什么能满足我们的需求。