一切物体在没有受到力的作用的时候，总保持静止状态或直线运动状态。——牛顿第一定律
今天我想尝试着探究一下，培养习惯究竟为什么会那么难，以及我们要怎样才能够让这个过程更容易一些。
培养习惯为什么会这么难？
改变总是不容易的，这意味着你得克服惯性和阻力，才能够改变以及维持现状。
脑神经科学研究表明，在学习新事物的时候，脑神经细胞之间会形成神经通路来将信号传递给海马体（短期记忆）和大脑皮层（长期记忆），当该事物不断地出现不断地刺激大脑的时候，相对应的神经通路周围就会慢慢被一种叫髓鞘质的脂肪所包裹，这层脂肪就相当于电线皮，它可以减少当前这条神经通路中的电信号受到干扰，进而提高信息传递的速率和准确性。
这就是为什么你发现自己在学习一件新事物（培养新习惯）的时候，一开始会很难，但越往后面就越容易，也就是熟能生巧。
同样的，这也是为什么你想戒掉某一个坏行为（坏习惯）的时候会发现这无比困难的原因之一。
要怎样才能更好地养成新习惯？
我的答案是用人性来对抗人性。
前面说到了，因为神经电信号传递的特点，导致了我们必须要付出必要的努力才能够去培养成一个习惯。而人本质上是懒惰的，除非你有超强的意志力以及十分明确的目标，不然很容易就会在习惯培养的过程中半途而废。
我曾经尝试过微习惯，就是每天都强迫自己去做一些简单到不可能失败的行为，比如说每天阅读2页书、每天1个俯卧撑、每天写50字，《微习惯》这本书的作者给出的建议是“微量计划，超额完成”。
我自己执行微习惯到现在已经有100天了，但除了“每天50字”这个习惯可能因为一件完整的事很难通过50个字就表达清楚，所以基本上每天都会超额完成之外，其它的两个习惯都是应付式地执行最微量的行为。以“每天一个俯卧撑”为例，原本的目的是想让自己培养健身的习惯，但现在大部分时候都是每天晚上睡觉之前做两个俯卧撑了事，我能感觉连女朋友都有些鄙视我了。
现在我想用游戏化的方式来帮助自己培养习惯。
具体来说就是设定每周或每日任务，视任务完成的困难成程度给每个任务设定一个分值，一旦完成了某一项任务就自动获得这个分值。同时，设定自己的欲望清单，把自己一直想做的事情都记录到欲望清单上；欲望清单上的每一个欲望也依据欲望大小同样设定一个消耗分值，自己可以用完成任务所得到的奖励分进行兑换。
但这还只是初级阶段。
进阶的做法是人类“损失厌恶”心理的一个应用。比如说加入某个社群，每个社群成员缴纳一定的押金，如果没有按照规定完成任务，那么押金会作为社群基金奖励给那些完成任务的人。
幸运地是自己发现了一个完美解决这个问题的App——Playtask。
现在正在实践中，希望这个方法能够对我有帮助。
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