1.有时候，我们距离“抑郁”，真的很近
“抑郁”是种再正常不过的情绪，然而，“抑郁症”却不是。关注那些生命中“抑郁”的时刻，学着开解自己，修复自己，我们才能在各种身处困境的时候，拥有走出深渊的能力。
对于“抑郁症”，我只能说，自己有过一定的了解，但未必科学。细数生命中那些过往，产后的那段日子，大概是我距离“抑郁症”最近的时刻。
那段时间不好受，不仅仅是因为我自己身份的变化，成为母亲，同时，也是一件幸福的事情。虽然很艰难，但不管多难，我都没想过要放弃。但恰恰是那段时间，人际关系，也出现了问题。
我的婚姻，因为孩子的出生，激发出了很多的问题。我的心情，压抑、郁闷，我有无数的委屈，又无处排解。我孤立无援，却又不得不坚强。那段时间，我深刻地感受到心灵的孤独，同时，我也是有生以来，第一次觉得自己，距离“抑郁症”是如此之近。
直到如今，我已经走出了那段最为黑暗的岁月，可我依然不能确切地了解，自己是否真的患有过抑郁症。我能肯定的是，我曾深陷抑郁不能自拔，最终，通过各种各样的努力，我终于走出了深渊。
我走出来了，就像西班牙的梅里特谢尔·杜兰一样。她曾经患有过抑郁症，康复之后，她写了一本书。这本书的名字，叫作《今天也要开心呀：一个抑郁康复者的自愈之旅》。
2.看见自己，就有力量
《今天也要开心呀：一个抑郁康复者的自愈之旅》这本书，是身为抑郁康复者的梅里特谢尔·杜兰的自述。读这本书的时候，我常常感同身受。正是这本书，让我觉得，抑郁这件事情不可怕，重要的是，不管在什么时候，我们都要学着“看见”它。只要真实的自己还在，我们就会拥有修复的力量。
梅里特谢尔·杜兰的这本书，一共分为两个部分。一个部分，记叙了她从出生到患病的全过程。这里面，有我们不能逃避的原生家庭，同时，还有很多童年的阴影。另一部分，讲述了她走出抑郁的全过程。这个过程，并不是一帆风顺，但却让人心情激动。一点点变好，修复受伤的自己，重新拥抱阳光，就能找回力量。
作者用图文结合的形式，向我们生动地展现了抑郁症产生的原因、抑郁的具体表现、抑郁给人带来的痛苦，以及治疗抑郁的种种方法。正是因为其中的知识性，这本书才尤为难得地成了一本老少皆宜的抑郁科普之作。我们只有在了解抑郁之后，才能更好地远离它。就算一时没有办法摆脱它，至少我们不会因此而受到过度的惊吓。
阅读梅里特谢尔·杜兰的这本书，我们总能找到方法，让自己从抑郁中走出来。这是作者在《今天也要开心呀：一个抑郁康复者的自愈之旅》这本书中，向我们传达的最主要的信念。
每一位深陷抑郁的患者，都需要被“看见”。就像这本书的导读中所说的，“看见自己，看见自己的不容易，看见曾经努力摆脱困境的自己。”“看见与被看见，是一种无形的力量，看见本身，就是开启改变之门的钥匙。”
原生家庭之殇，我们无法避免。但如果我们能够识别它，就能够最大限度地减少它对我们自身的伤害。认清事实，而不是无止境地埋怨自己，我们才不至于沉沦至此。
平时的生活习惯，以及思维逻辑方面，我们也可以参照《今天也要开心呀：一个抑郁康复者的自愈之旅》，做出适当的自我修正。
3.穿过抑郁的黑洞，找到“光”
凡是经历过抑郁情绪的人，都会懂得这种情绪对人心智的侵蚀。保护住自己的领地，我们可以。
凝视自己，这件事情，不容易。自欺欺人的戏码，每天都在上演，而诚实，有时候，会让我们整个的信仰大厦，从底层崩塌。
这不仅仅是因为，原生家庭对我们潜意识的影响，更多的时候，我们已经没有力量，去向自己坦诚自己，真实的欲望。
可是，唯有真实，唯有真诚，才能让我们穿过抑郁的黑洞，找到“光”。
所以，这更加意味着，抑郁者自我疗愈的不易。它需要患者不断地检省自己，同时又不过度地沉溺于那些悲伤的情绪。我们需要把事实和情绪分离，接纳所有的事实，用理性的态度去对待情绪。
高度的敏感，是这类患者的一大特点。这是劣势，也是优势。梅里特谢尔·杜兰用绘画的方式，解剖自己，同时，也疗愈自己。
没有再差的可能性了，接纳真实的自我之后，转过头来看自己，竟发现，事实也没有那么糟糕。深入至暗之处，方觉光明可贵。承认自己病了，竟然能让自己轻松一点。接纳合理的治疗，配合更多的正念冥想，好好生活，修复过往。直到自己，终于从黑暗中走了出去。
看梅里特谢尔·杜兰画作的时候，我常常觉得心疼。心疼她，就像心疼我自己。每个人都有非常不容易的经历，如果我们全都会意，觉得那些苦难都是自己的问题，事情可能就会卡在某个节点，变成“抑郁”。
关注生命中那些“抑郁”的时刻，它们正是以严肃的方式，提醒我们自己，要更多地关爱自己，调整自己。修复内心，让自己重新拥有快乐的能力，这是我们生命的一次超拔，这是我们重新爱上生活的意义。
没有什么，可以驱散你心中的阴霾。只有你自己可以。相信自己，好好爱自己，我们都能自愈。
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