1、每天早起做早操：43个或者50个引体向上，前者是反手，后者是正手，晚上不打球再反过来做一次；66个俯卧撑：已经改善了姿势，难度比以前提升了！六段锦（八段锦里面有两个动作淘汰了）、五禽戏，扩胸运动、上肢和腰部热身（在引体向上前做）。
2、每天完成三个APP的背单词：两个手机的百斩词、一个百度翻译，怎么今天开始再增加一个百度翻译，因为是两个手机、还有两个手机的百斩词阅读各一篇小短文。
3、每周一课日语课，APP是买了香港的一个华东师范大学出的课程，计划是下次去日本前全部熟练掌握！
4、每天的得到：邵衡头条、罗胖精选，外加一定的电子书和每天听本书阅读。
5、其他得到课程的学习：今天全部阅读了脱不花的沟通训练营1的文字稿！
继续加油！~
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