【听书笔记—时间管理—叶武滨】习惯（上）

1.养成好习惯，摒弃坏习惯。

学习他人，比如优秀人士的好习惯。
改变自己，开始可以借助工具，慢慢将好习惯变得像呼吸一样自然。

2.时间管理的基础是精力的管理。

精力是一种能量。它包括：体能，情绪，精神，情感等。
管理精力，其实就是管理一种节奏，一种节律。
《黄帝内经》的《上古天真论》中有一段话很好地概括了这种节奏和节律：

法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。

再概括一点来讲就是：道法自然。
情绪管理是难点，需要拓展阅读，学习方法和技巧。

3.一日即一生。

每天早上制定计划，每天晚上检视计划。

4.一次只养成一个好习惯。

早起。
早睡。
吃青蛙。
番茄钟。
一个养成，再继续下一个。