#周检视韩杰#2018年4月第1周（4.1-4.7）

下午好，亲爱的小伙伴

周检视韩杰#2018年4月第1周（4.1-4.7）

没有反思的人生不值得过

嘉许自己的每一天的努力

好习惯养成：

• 早起 3/7
• 阅读 5/7
• 8杯喝水 5/7
• 跑步/运动 3/3
• 静坐/冥想 1/7
• 泡脚 3/7
• 早睡 6/7
• 面膜 3/7
• 手部护理 0/7
• 4点起床 1/7
• 轻断食 0/7
• 周检视（4次/月，1/4）
• 月检视 13/12
• 专业课单词复习 7/7
• 英语流利说打卡 0/7
• 每周1篇原创文 0/1

【个人成长】先完成，再完美。烂开始，好结果

1，开始虽不想承认非常受益，好像如此就否定了自己前期所有投入。但2个全天的课程下来，更多的是在疗愈我自己，能感觉到对父母的愤怒和恨少了，也的确让我更容易理解房先森，更快的转换心境，更恰当的做出应对姿态。

因为全身心的去学习经历，整个场域里的人的能量加持，帮我把从前单个单个连接不够紧密、排序不够的知识点，串成了一个项链，真正成为了自己的智慧。现场售书区的书目，大多数家里都有，也在警醒自己要把它们重新拾起，跟课堂知识相互印证并复习，事半功倍。

从前对该机构有误解，认为孩子出问题才需要去，其实它并不只侧重在孩子方面，父母个人成长、心灵疗育也占很大比例，孩子周边有可能成为问题根源的情况都涵盖了。所以，即便我去的时候是有心防的，不断告诉自己要放空自己，既然放弃小长假陪家人的计划，就敞开心，让滋养进来，很庆幸自己没有抱着成见，一“站”到底。

老师的授课风格以及课程设计让我看到自己下一步需要学习的榜样，感谢卢一慧老师。
最后，要感谢马老师，感谢您邀请我去，感谢您一直以来对我的影响，感恩遇见！

2，running微课变现，瑞银老师0-100万的经验分享收获：
①首先盘点自己的能力，超出身边90%就可以开课，否则就是误人子弟。
②公众号转化率已经非常低了，要玩转自己的朋友圈，要打造自己的核心用户群，以及死忠粉，给用户赋能，帮忙分销就很简单了。
③酒香也怕巷子深，一定要做好分销，课程要过硬。
听到瑞银老师讲课，拿来对照自己，发现还是有不少坑，早听这课，应该会对自己的分享课件做更好的调整吧。总之很感谢瑞银老师的分享，收获很多！也感谢running老师的邀请。

3，成长最大的收获就是，即便有人跟你意见相左，也能有一套歪理邪说。事后发现，哎哟，还不错哦。

4，周日带小小房子游乐园玩，无聊之下重新看回了下载许久未开始的科幻小说《亚特兰蒂斯》，再一次把我拽回到初始时兴趣。语言精炼，每一小节都属片段性，像一张一张卡片拼凑而成，却不觉得突兀，非常顺畅，学习榜样！

韦氏小绿

【身体健康】广积粮，缓称王，等腰杆子硬了再说

1，本周运动3次：健走2次3.65km/次，1万步1次。小小房子刚开始学骑自行车，我在旁边保护，跑跑走走一天下来7-8km，比跑10km还累~但快乐！

2，自己烘焙食物时间花费较长，幸福感却会增强。即便做的不成功，哭着也得吃完~O(∩_∩)O其实还好吧。火腿芝士面包，咸口，虽然面没有发起来，好在味道也还不错，想想发起来后的美味就觉得更满足了。大概是面包粉放错成蛋糕粉了{囧}，也有可能是面包粉出了问题。

3，晚上九点就早早睡着了，第二天早上却没在自然周期-该醒的时候起床，不是过早就是迟了。因此，不断的调整尝试，才能找到最适合自己的作息方式，不要盲目。自勉！

4，抵抗力下降，没休息好的结果就是拖成重感冒，头疼~

【事业】
1，梦想启动：走进爱.自然.生命力（原卓越父母）专业课课堂，申请成为亲子导师，从父母层面做改变和影响，最终成为女性灯塔。

【财富】_{寻根溯源，找到阻碍你财富的那块大石头}
1，房先森和我的着装包包平板保护套等
2，小小房子手工及成长照片等
3，入手韦氏小绿词典及增加字帖
4，明目花茶原料
5，日常开销
自勉：不要单看价格，应该看它所实现的价值。

【社交】_{你强大了，你的人脉圈才有价值！}
1，两整天卓越父母专业课，感恩马老师的回馈！通过线下沟通，接收到樊登读书会线下地址的信息，邀请同去，所以说面对面链接很重要。

2，多一些体谅。一天，下雨拿快递，有些吵听不太清，发生了点误会。问了句：难道现在快递连楼下都不送了吗？后来看到应该是那位女同志的女儿，一个14-5岁的小女孩拿过来，开始有些内疚，应该多体谅一下他们，当时外面也在下雨。

3，小小房子跟小伙伴发生矛盾，推了对方，孩子哭了，我应该做的是马上跟小朋友道歉，在房亦宸情绪激动时不多说话，平静的带他离开现场，等适当的时候问明原因，或共情或引导。

4，想到喜哥线下见面时无比真诚、认真的对我说：“韩杰，你真的很好了！”特别的感动。感恩！

没有父母不爱自己的孩子

【效能/自我实现】~ 每逢深夜，记得问问初心~
1，清明小长假，第一天青蛙就没完成。有家人在，不够安静的同时，需要考虑更多他们的感受，并且也不太适合专注在自己的事上。还是要多利用早上，尽量提前点。

2，有天小区网络全面瘫痪抢修，即便如此，还能根据情境单机写完日记，完成一些不需要网络或流量较小的清单，也就解决了断舍离录音、搞定3分享准备、练字等。虽然网络恢复已是下午，专注度下降了，习惯了早上到上午安静时机，还真有点思维跟不上。总的来说，还不是太糟糕。另外要考虑房先森回家后的意外。

3，搭配好服装，拍照参考，更高效。

4，节假日只在早上完成自己的代办清单，其余时间跟随家庭其他成员安排，会很舒服放松。

❤️【家庭】 _{一切的根源在自己}

1，婚姻
①跟房先森谈完第二天他就生病了，此时的我能更多感受他的不舒服，不像以往心里暗暗撇嘴：这点小病小痛就故意吸引别人的注意力！其实不过是自己一直很鄙视、讨厌小时候的自己，投射到房先森身上而已。如今真的能体会他的感受，更加平静，自然而然说出一些关心的话，做一些关心的事情。这样做时，内心反而更加平静、舒服，也更加喜欢自己。看来接纳做得更进一步了。嘉许自己！

②晚上，学习回家实在很累，不想硬逼着自己做饭，情绪反而不好。温和的表达，房先森意外的什么也没说，之后还硬拉我出去吃饭，说给我补补，如果自己出去应酬，会询问我的意见，做好饭再出去，感动。真正爱你的人，爱的是你洒脱率真。所以记得，不要勉强自己迎合别人。

2，童年趣事

①被小小房子拽倒，磕破了膝盖就算了，新买的裤子也破了个洞，心疼呀！小小房子随后也摔倒了。比我严重，为了避免衣服摩擦，膝盖和胳膊肘都用纱布包裹了起来，既透气又避免痛苦，没想到的是伤口粘连，第二天光换纱布清理伤口就花了1个多小时，又是一阵哭闹。真真是血与泪的体验~

好多了~

②步行陪小小房子商贸往返骑自行车，累得我回去就瘫软了，他还精神抖擞。我说累得脚疼！小屁孩却得意洋洋：“我一点都不累！”你是不累！要不是怕你被车撞到，我能走路都是S型吗？！容易嘛我！

③小小房子蹑手蹑脚道：“你有没有感觉到你背后有人？”，“刚刚有人路过~”
我莫名其妙回头望了望，啥也没有啊！
“你没有听到有脚步声吗？”他轻手轻脚走过去，还不时往我背后瞅两眼，我再看，啥也没有，明黄的灯光却让我瞬间有些毛孔悚然！
“你猜猜到底是谁？~”天哪，你要把我吓坏了，呜呜，太会讲鬼故事了，人家分明也没提到这个词啊。哭笑不得。

④小小房子的说服力渐长！爷俩要去超市，房先森非要拉上我，我可打着没人在干点私事的如意算盘呢，怎么肯。房先森表示到哪儿都一家三口感情多好啊，我虽有些动摇，可还是守住了不太稳当的决定。接着小小房子上场了，一开始质问我为什么老说不去？干什么你都不去！然后话锋一转：“你去的话，回来就让你多休息休息！”，艾玛，这是挨一大棒，又给颗甜枣啊！你厉害！服！走~然后就没有然后了。

【 娱乐休闲】
1，小说：《亚特兰蒂斯》套装
2，电影：《勇敢者游戏》
3，真人秀《偶像练习生》
4，陪孩子骑自行车去逛街

【本周完成检视】
1、英语学习：单词、字帖。
2、写作：周月检视
3、自制面包
4，断舍离录音
5，蓝心饭团分享
6，微课：说书人、微课运营
7，爱自然生命力专业课2天

未达成预期：
1，食谱分享
2，控制狂续集一篇
3，写作群点评

【下周继续】

1、周检视

2、萨提亚课程4天or（控制狂续集一篇+演讲训练营周赛即兴点评）

3，自己践行群分享食谱

4，集中厚衣服以便寄去偏远山区

5，蓝心饭团分享

6，断舍离录音

7，007作业+点评

8，习惯养成：阅读、运动、英语学习

【本月目标】

• 每周一篇原创文
• 故事创作练习
• 背单词+做真题+字帖+抄短句
• 蓝心饭团分享
• 断舍离录音
• 继续阅读小说，拆解故事核
• 阅读无暴力沟通书籍
• 开始器械运动，锻炼腹肌
• 重启食谱，定制营养
• 查看英语专业论文，做到心中有数

【易效能第5个100天目标】
1，拆解30个故事核
2，每周至少2次使用器械锻炼腹肌
3，每周至少一次使用非暴力沟通方法

【我的5年目标】
1，拿下北语英语专业学历
2，成为一名讲师
3，启动环球旅行
4，精通断舍离思想
5，时间管理优秀践行者
6，完全接纳情绪
7，良好的亲子/夫妻关系