一、当我们饿的时候我们在想什么
当感觉到饿的时候，首先我们会觉得心慌，然后出现浑身乏力，没精神，让人感觉很不好。
这是身体出于自我保护的需要，提醒我们应该吃东西了，以防危及生命。这是生物进化几千年的有益于个体存活下来的机制。
但是由于近几百年来，工业革命之后，导致我们的物资生活极度丰富，吃的东西随手可得、遍地都是。但是这种生理预警机制，并没有随着工业革命而进化，依然延续了 几千年前的响应机制。
这就造成了不合时宜，那么当我们面对饥饿所带来的恐慌的时候，要学会延迟满足，抗住一会儿，抵消这种恐慌，一会儿也就不会感觉到恐慌了。
二、我们为什么这么喜欢吃？
从进化心理学的角度来讲，我们喜欢吃，是因为我们的祖先生存环境恶劣，进食得不到保障。所以，生理机能会鼓励我们能多吃就多吃。
而且吃能量越高的东西，比如甜食、肉食等，就会越兴奋。所以吃能给我们带来快感，吃肉，吃糕点，可以带来更多的快感。中国人喜欢请人吃饭，也是因为一起做吃饭这件比较爽的事，容易拉进彼此的关系，给 彼此带来好感。
还有一种说法，说中国人尤其喜欢吃的原因，在于中国人普遍断奶比较早，婴儿时期没有过好嘴瘾，所以长大之后，可以自主了就拼命吃吃吃。
三、怎样才能保持身材？
人人都知道，减肥的关键在于“管住嘴，迈开腿”。
以上内容说了我们为什么管不住嘴的原因。中医上讲，一饿治百病。忍受饥饿，能调动身体机能，减轻身体负担，有诸多益处。一吃撑，肠胃压力大，如同受了一次重伤；一胖的话，各种健康问题接踵而至。
人吃多了，肠胃会调集更多其他各部分的能量过来消化，所以大脑就不太灵光。肉食者鄙，古人早就发现了这个问题。肥胖的人，从某种程度上来说，可能会更没有自制力，更不勤奋，更不容易成功......
基于以上理由，秉持知行合一的理念，吃的要注意：第一，吃八分饱；第二，尽量以吃素为主。第三，正视饥饿，抗住。
迈开腿，几千年来，我们的祖先上蹦下跳，长途跋涉就为了找口吃的，能活下去。但是现在我们大多数人大多数时间都是坐着办公，运动量严重不足，但是机理还是几千年前的机理，所以我们需要运动，有氧运动能保持身体基本机能，剧烈运动能保持我们身体的状态。
所以关键在于，管住嘴，迈开腿。
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