人人都需要一个强健的体魄。可是怎么才能拥有强健的身体呢？有人会说，每天坚持锻炼，持之以恒。也有人会说，吃好喝好睡好，适当锻炼。也有人今天听别人说，吃什么对身体有好处，于是赶紧买来吃。明天又听说炼什么功好，又去炼了。炼了两天不见效果，又扔了。就这样耗费了一生的精力，什么也没有得到。
外来的助力都是临时救急的。有句老话说的好，"救急不救穷″。外在的东西都不能让你长久健康，只有靠我们自己的潜力才是最可靠的。
我们自己有潜力吗？是的。 那我们怎么没发现呢？它怎么也没发挥作用呢？那是因为你没发现它。就象你家后院有许多金银财宝，你却每天拿个破碗去讨饭一样。只要你发现了宝藏，你还会去讨饭吗？只要我们发现了自身的宝藏，自身的潜力，每个人活到120岁都不是问题，这不是天方夜谭。
说到潜力，有的朋友会说，我也不知道什么潜力，你就告诉我这个宝藏在哪里？怎么做就能健康吧！俗话说，"水在源头自清，绳在结处不乱″。要想喝清水，上源头去找，要想解开绳子，得找到绳扣。不然白费时间和精力。
告诉你，你的宝藏就在你的关元穴，就是道家说的丹田。脐下三寸的地方，它是一个范围，不是一个点。我们要把这个"宝藏″库好好看管好，把注意力用在这里，就是意守丹田。当你把注意力集中在这里时，我们身上更多的新鲜血液就会灌溉到这里，从而在这里产生满满的肾精，而肾精是我们强壮身体，延长寿命的本钱。 转化成充足的肾精还不算完，还得把它储存起来，不让宅消耗掉。接着把肾精变成骨髓，进入脊髓，也就是督脉，最后进入脑髓，这个过程叫"还精补脑″。当然我们能做的就是意守丹田了。
只有脑髓充足了，我们不但头脑清晰灵活，也才能健康长寿。
为什么说这里是我们健康的宝藏地呢？我们与母亲从脐带断开，就从先天进入了后天。因此，肚脐是我们进入先天的大门。关元穴，关，门户。元，元气。我们的元气就在这里。所以守护好这里，就守住了健康。换句话说，就是守住我们的肾，把肾守好了，健康就不是问题了。
那该什么时间守护呢？可以在任何时间，任何地点。只要时常把注意力放在这里就是意守了。也有许多朋友说，根本守不住，一守就有干扰。可你知道为什么会这样吗？就是我们体内有"三浊″，浊气，浊水，宿便。这些东西在这里产生坏的思想。我们得把它们清除干净，特别是"浊气″，让我们产生许多坏想法。不把这些垃圾清除了，新鲜血液也进不了丹田。
我们有多少浊气，就有多少病痛，多少烦恼。我们的悲伤，忧虑，恐惧，偏激，心神不宁，都是浊气的表现。
有人以为，道家修道，打通周天，岂是我们平凡之辈能为的吗？告诉你，别小瞧自己，这些都是我们的本能，没什么不行的。
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