李笑来老师今天在《通往财富自由之路》的专栏中提出了一个问题：一个人最宝贵的财富是什么？首先肯定不是金钱，因为它是可以再生的。其次，很多人可能会提到时间，但是时间本质上是不属于我们的，人们只能和时间做朋友，显然也不是我们最重要的财富。这个问题最终的答案是我们的注意力，笑来老师认为只有注意力是我们与生俱来的可以真正产出价值的资源。
很多人都说我们生活在一个碎片化的时代，智能手机成为了我们生活中最重要的伴侣，大部分人（包括我自己）每天起床的第一件事就是打开手机刷微信订阅号和朋友圈，走在路上，坐在车上我们都在刷着那个虚拟的社交网络而乐此不疲。俨然微博已经替代了生活中我们看热闹的大广场，还有些人上知乎豆瓣寻找自己的虚拟世界，社交网络就像是一个时间黑洞，吞噬者我们大量的时间和精力。小时候的我们活在“别人家孩子”的阴影里，虽然一直给我们压力，但是最起码这个别人家的还是看不见的。现在的我们却活在别人的朋友圈里，看着别人晒美照，晒美食，晒景点，社交网路把曾经那个虚拟的圈子具体化，完全的把人们的注意力全部吸引了进去。
从小我们就被训练成习惯在与他人的比较中生活，小时候是成绩，现在是被社交网络潜移默化的影响，完全生活在与别人的比较中。我们的注意力的焦点也成为了别人，开始在意别人是否给自己评论，是否给自己点赞，自己的评论别人是否有回复。在微信里我们把注意力贡献给了朋友，在微博里把注意力贡献给力网红和明星的各种绯闻。在生活中可能我们也会把注意力贡献给路边的围观群众，不经意间，我们开始活在别人的世界里。
当我们把自己快乐和幸福的源泉都建立在与他人的比较上，那么悲剧也就随之发生了。最明显的就是我们开始害怕去尝试，害怕尝试的结果不如别人，因为害怕尝试失败后被别人嘲笑，然后进一步失去了行动的能力，最终也就拒绝了进步和成长。这种心理在心理学上被称作表现型人格，与之对应的是进取型人格，后者的关注点在于昨天的自己和今天的自己的进步，而不是把注意力放在别人身上与别人比较。当去年我在准备雅思考试的时候突然间意识到了自己的表现型人格倾向，当时前三次的考试失利让自己开始质疑自己的能力，因为担心自己被别人嘲笑，害怕自己最终考不过的难堪。还好当时笑来老师的一篇文章点醒了我，其中提到了表现型人格的缺点，那一刻我猛然间惊醒。我开始质问自己：为什么我要活在别人的世界里，我应该专注在自己的进步上而不是别人对我的评价上。后来的我做了一件对我来说可以称作“伟大”的事，我决定不再刷朋友圈了，我也不再在意别人对我的评价了，我开始专注在自己的英语学习中。6个月后，我在自己的世界里取得了进步，如愿的申请到了理想的学校。
注意力或者说专注力确实是这个时代最宝贵的个人财富，一旦我们把自己的注意力从对别人生活的关注中转移到关注自己的进步上，关注自己的成长而不是别人的评价或者看法，随之而来的将是巨大的进步。生活中的焦虑感也会随之消失，我们开始觉得自己的人生的充实，在工作和学习上都会获得效率上的巨大提升。心理学家提高的“心流”状态也是注意力高度集中在当下工作中才能产生的心理状态。
后来我意识到了注意力是可以训练的，而且有静和动两种训练方式。我第一次意识到自己能够控制自己的思维发生在第一次高考失利后的复读的时候。那个时候由于高考的巨大压力导致自己经常失眠。那个时候每当睡前自己的思绪总是像奔腾的野马一样四处乱撞，完全不受控制，结果就是很难入睡。后来我强迫自己睡前不要乱想，有意识的控制自己的注意力，然后奇迹发生了，通过这个方法我治好了自己的失眠。然后，很多年之后，在准备雅思考试的过程中，同样是面临着人生很重要的转折点上，前几次考试的失利让我的失眠症又犯了。被失眠折磨了一周之后，室友告诉我可以尝试打坐的方式让自己思绪安静下来。反正当时也没有什么办法，我就死马当活马医，耐着性子开始尝试“观呼吸”的打坐之旅，尝试把 注意力放在呼吸上，每次打坐半个小时。就这样坚持了一周之后，奇迹又一次发生了，我又一次战胜了失眠。
两次失眠的治愈经历让我意识到失眠最根本的原因在于自己的注意力完全不受控制，当面临巨大压力时就像受惊的野马一样乱跑，而治疗失眠的关键就在于控制住这只脱缰的野马。我开始接触冥想，有意识的训练自己对于注意力的控制力。睡前或者早晨起床之后训练，采用观呼吸和用注意力扫描全身的方式训练自己的注意力，久而久之，就想具备了第三只眼睛，自身的觉察力开始增强，可以觉察到以前很难感觉到的情绪变化。
另外动态的训练方式是我在健身的时候领悟出来的。当一个之前完全没有进行过训练的人完成身体的很多动作的时候是很难感受到自己的哪块肌肉参与了运动。但是健身训练是一种孤点发力的训练方式，强调每次只训练一块肌肉，所以在进行力量推举的时候就需要把注意力聚焦到目标肌肉上，从而感受肌肉的拉伸和挤压。在跑步机上跑步的时候我同样可以把它看做是一次注意力的训练，把自己的注意力放在臀部，腿部和腹部。久而久之，对于注意力的控制力变得更加自如。我意识到，肌肉训练的核心就是注意力的训练，不同于冥想的只不过换了一种形式而已，所以我把健身看做是一种动态的注意力训练方式。
注意力是这个时代真正可贵的资源，提高注意力的第一步就是要把焦点从别人身上移回到自身的成长进步上，培养自己的进取型人格，避免陷入到表现型人格的陷阱中，拒绝尝试，拒绝进步。冥想和健身都是对注意力训练极好的方式，但是需要时间的积累，我们需要沉下心来，用心去体会自己的变化与进步，最终将我们的注意力肌肉练的更加健硕。
网友评论