还记得我读小学时，一次考完试后，我和班上的好朋友聊天，她告诉我，她姐姐没考得好，90分也没上。我觉得惊讶极了。她姐姐可是学校的风云人物，成绩好，又是班长，还是学校大队长，怎么会90分都没有呢？我将疑问抛向了她，她说，是因为姐姐考试太紧张了。
那是我第一次听到考试会有紧张一说。那时候，我知道每次我上台参加演讲比赛会很紧张，其余的事情，我从未感觉过“紧张”二字，我当时还特纳闷，为什么考试会紧张呢？考试紧张是什么感觉？
直到我读高中，才感受到考试紧张的感觉。害怕考的题目不会做，害怕成绩考得太差，高考前紧张得睡不着，折腾到了半夜。体会过的人就知道这样的感觉真是不好受。那时，我总是会想起小学的那个姐姐，从小学就开始考试紧张导致失误，一直持续到高中，就像一直绷紧的弦，伴随着大大小小的考试，会不会某一天，弦就断了呢（不过后面知道这个姐姐到了初中后，成绩并不出众了，最后初中后毕业读了个中专就工作了）。
我也一直以为，像我这样，应该是大多数。但是，随着时代的变化，我发现，我们班大部分孩子都像那个姐姐一样，从一年级就开始，就患有考试焦虑症。
他们不同程度地害怕考试，害怕发卷子，会因为考试没上多少分而生气伤心难过。从我们班孩子的日记和造句中就可见一斑。
这是我们班孩子的日记：
孩子的日记
考试
今天是期末考试，我很着急，也很开心，因为考完试就放假了！语文考试我的心急得蹦蹦跳，因为分数降低，妈妈会打我，爸爸会骂我，所以我要考好，期末考试太可怕了。
后面和孩子妈妈聊了很久，孩子妈妈笑着说，这日记写得太夸张了。哪有打她？只不过是期末复习的时候，和孩子进行得不太愉快，有时候就会很生气地批评不认真的孩子。
从中可见孩子们的考前焦虑来自哪里？首先就是来源于父母。
父母们一次次的耳提面命，父母为学习成绩一次次的焦虑，都无一不向孩子在传送着。这种焦虑传递给孩子后就造成孩子的考前焦虑。我们班家长笑言：“孩子的期末考试，我比他还紧张！”试想一下，备考季，你是否表现如此呢？晚上辅导作业明显嗓门变大了，脾气也更暴躁了；在学习作业问题上，忍不住和孩子起了冲突，望着孩子泪水涟涟，心里也后悔，可是再来一次，还是控制不住情绪。
每天生活的中心也全部是围绕考试展开。这次要是考得好，就承诺带孩子去哪里旅游或者别的奖励。摸底卷一发下来，成绩满意或者不满意都显形于色。饭桌上也在讨论期末考试的事。家里一直被考试的低气压笼罩，你不焦虑，谁焦虑？
另外，考前焦虑也来自老师。曾经听过考试成绩考取区第一的老师分享经验，她就说，每一次考试之前都说让孩子订一个目标分数，没有达到就会有相应的惩罚，达到了就会有一定的奖励。每次考试成绩不佳的孩子就会叫父母来学校，一起在学校把试卷更正正确了才能回家。没有达到老师预期分数的孩子，要将此次考试卷子重新再考一遍。如此好的成绩就是这样考出来的。
这样的做法，能不让家长有压力吗？家长有了压力，孩子能没有压力吗？这样层层环环，导致我们的孩子本应懵懵懂懂的年龄提前成熟，小小年纪就因为考试而压力陡增。
当考前焦虑累积到一定程度时，个体会如何释放呢？比如我，到了高中考试压力空前巨大，难以承受，让我多次觉得生无可恋。而这么小的孩子们，长达十二年的学习考试生活，该如何去排解这样的考试焦虑呢。
考前焦虑症，从小学就开始了
那么如何缓解或去除焦虑呢？
1，家长不在意考试成绩，不评论考试成绩。
如果孩子在意，考得好可以淡淡地和孩子一起高兴，考得不好，也不追问。做到孩子不说，成绩不问，孩子高兴，与之高兴，孩子不悦，安以慰之。
2，健康饮食，规律作息，适度运动。
其中适度运动很重要。建议无论是复习期间还是平时，运动时间都不要少于一个小时。不要因为期末复习了，就将运动时间减少或排挤掉。
3，父母淡定从容胜过一切
父母首先要一颗平常心，才能传递给孩子同样的平常心，不能围着孩子转。和平时节奏一致即可。给孩子一个宽容和谐的家。无条件爱孩子，不因孩子的学习表现和成绩患得患失。
所以，从小的从容不迫地应对考试是很有必要的，积极的心态能让孩子们更健康地成长。希望每个孩子都有一颗淡定平静的心。
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